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1、相對于正手對于二頭肌的刺激，反手引體向上會更加強(qiáng)烈。你握的越窄，二頭得到的刺激就越多，這也是為何你做完反手引體向上的第二天二頭肌會很酸痛。

2、反手引體向上也會讓背闊肌和部分肩袖肌群得到刺激，同時也會帶到更多的中下部斜方肌，菱形肌、前臂還有胸大肌。假如傳統(tǒng)的二頭彎舉已經(jīng)滿足不了你了，那不妨試試反手引體向上。