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1、對(duì)于學(xué)習(xí)壓力大，首先進(jìn)行自我放松，可以聽(tīng)讓人放松的音樂(lè)，同時(shí)進(jìn)行頭部的按摩放松。

2、其次進(jìn)行特殊的放松訓(xùn)練，簡(jiǎn)單的放松可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)是一種全面的肌肉放松訓(xùn)練，通過(guò)運(yùn)動(dòng)使各個(gè)肌肉有效的放松，激發(fā)腦內(nèi)激素的分泌，緩解壓力大導(dǎo)致的焦慮、抑郁等情緒。

3、如果上述辦法緩解的不理想，可以就診精神心理科，在專業(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)下進(jìn)行專業(yè)放松。配合森田療法、認(rèn)知療法等進(jìn)行放松，改善人體內(nèi)的狀態(tài)，得到有效的放松。