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1、抵制短期誘惑。我們每天都會(huì)面對(duì)各種各樣的小誘惑，需要提升意志力來抵制這些誘惑。從拒絕小誘惑開始奠定基礎(chǔ)，其他方面的意志力也會(huì)逐步增強(qiáng)。

2、預(yù)設(shè)情境，制定應(yīng)對(duì)措施。提前想好在特定情境下你會(huì)怎么做，這是一個(gè)有助于抵制誘惑和培養(yǎng)意志力的好方法。如此一來，當(dāng)你真正處于該種狀況下時(shí)，就能短時(shí)間內(nèi)做出反應(yīng)。

3、延遲滿足感。滿足一時(shí)的欲望只能帶來片刻的快樂，而推遲滿足感則能提升意志力且增加整體幸福感。

4、關(guān)注自己的身體。研究表明，關(guān)注自己的姿勢(shì)、呼吸對(duì)提升意志力和改善心情有好處。