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磨牙是大家都經(jīng)歷過的一個(gè)過程，人在6歲～13歲都處于換牙期，為適應(yīng)上下牙齒磨合都會(huì)有磨牙現(xiàn)象。但是有些成年人也還是會(huì)有這種現(xiàn)象發(fā)生，那么，睡覺磨牙是什么原因，怎么解決呢？

精神壓力大

當(dāng)工作壓力大，神經(jīng)緊張，心理焦慮、抑郁、易怒等出現(xiàn)這些心理因素且無法表示出來時(shí)，會(huì)試圖通過磨牙的方式來緩解內(nèi)心的憂郁感，這些情況會(huì)使頜骨肌肉張力過度，導(dǎo)致磨牙，而且次數(shù)頻繁。

中樞系統(tǒng)控制失調(diào)

磨牙、夢(mèng)游、遺尿、惡夢(mèng)這些都是一種不自主的下意識(shí)動(dòng)作，是睡眠中大腦部分喚醒的癥狀，是一種失去高級(jí)中樞調(diào)節(jié)控制反應(yīng)。由于大腦皮質(zhì)活動(dòng)受到控制，下意識(shí)的閉頜反射增加，肌肉張力和收縮的節(jié)律性均發(fā)生明顯改變，出現(xiàn)緊咬型或磨牙的活動(dòng)反應(yīng)；醒來后，磨牙就會(huì)得到控制。

疾病誘發(fā)

當(dāng)自身身體出現(xiàn)有牙齦炎，牙周病，牙齒咬合畸形等口腔疾病或胃腸炎，消化不良等消化系統(tǒng)疾病，女性內(nèi)分泌紊亂時(shí)都有可能出現(xiàn)睡覺磨牙的情況發(fā)生。

寄生蟲感染

當(dāng)自身有腸道寄生蟲者感染時(shí)也會(huì)出現(xiàn)睡覺磨牙的現(xiàn)象，像很多人都患有過的蛔蟲病；如果腸道寄生蟲所產(chǎn)生的毒素及其代謝產(chǎn)物會(huì)被人體吸收后，就會(huì)出現(xiàn)磨牙等癥狀發(fā)生。但這種情況，小兒多見，成人較少，但也有發(fā)生。

睡覺磨牙怎么辦

1.平時(shí)吃東西時(shí)不要太快，讓咀嚼肌和緩地工作，白天時(shí)讓嘴巴保持在健康的休息狀態(tài)，讓牙齒保持松弛。

2.平時(shí)飲食可多喝牛奶，豆?jié){，蝦皮等鈣質(zhì)品，還可多吃柚子，柚子有特殊的芳香酯，也具有很好的驅(qū)蟲作用，平時(shí)也要定時(shí)驅(qū)除腸道寄生蟲，尤其兒童。

3.要盡量避免喝咖啡，可樂，巧克力等食品，睡前要刷牙，還可熱敷上下顎，可松弛咬合肌肉。

4.平時(shí)精神壓力大時(shí)，可選擇適合自己釋放壓力的方式，如旅行，逛街等來調(diào)整心態(tài)。同時(shí)白天避免過度興奮，睡前少看刺激性電視劇，并盡量放松自己，尤其是在入睡前?？梢赃m當(dāng)?shù)淖鲂w操、泡泡熱水澡、聽聽輕音樂等。