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適當(dāng)?shù)膽敉膺\動

最好選擇有氧運動，如登山、散步、跑步等都是屬于有氧運動。心血管病患者，一定要選擇適當(dāng)適合自己的運動，而且最好白天鍛煉。運動能使心功能得到鍛煉和提高，從而保持心率穩(wěn)定。如果安靜環(huán)境，我們的心率在50到65下，就都是心率正常。

保持健康體重

肥胖是導(dǎo)致死亡率增高的一個重大隱患，肥胖使患者體重增加、運行遲緩、心臟負(fù)擔(dān)加劇，因此心率就會加快。長壽的秘訣，往往是健康的飲食習(xí)慣加上樂觀的精神態(tài)度，只有適當(dāng)有氧運動加上均衡飲食，保持適當(dāng)?shù)捏w重，才能長壽。因此肥胖者要通過有氧運動，適當(dāng)運動。

飲食健康

多吃含纖維素多的蔬果，及時補充蛋白質(zhì)，不大魚大肉，不抽煙，少喝酒，少喝咖啡或濃茶。吸煙和酗酒，會使心率加快；濃茶和咖啡則可能導(dǎo)致失眠，失眠一定程度也會引發(fā)心率過快。所以，心血管疾病的患者應(yīng)當(dāng)戒煙、戒酒。為了自己和家人的身心健康，建議遠(yuǎn)離煙酒，多看娛樂節(jié)目放松，不做過于勞累的體力活，保持心情愉悅。

謹(jǐn)遵醫(yī)囑

不少患者擔(dān)心自己的心率太快，就亂尋醫(yī)，亂服藥，這種做法非常危險。服用藥物必須適當(dāng)。當(dāng)出現(xiàn)心率不正常時，應(yīng)該第一時間去醫(yī)院尋求醫(yī)生幫助，如有心血管疾病，應(yīng)遵醫(yī)囑服藥，擅自服藥或增減藥量，都會影響心臟健康。