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指甲上的月牙也是人體皮膚的一部分，如月牙較少或月牙消失都是不正常的表現(xiàn)，當(dāng)發(fā)現(xiàn)有月牙少或不見(jiàn)的情況時(shí)，可通過(guò)吃以下水果補(bǔ)回月牙。

富含蛋白質(zhì)的水果

指甲月牙中的成分主要以蛋白質(zhì)為主，因此想要長(zhǎng)月牙，關(guān)鍵是多吃富含蛋白質(zhì)的食物，以水果為例，其中鱷梨、無(wú)花果、桃、椰子、櫻桃等含蛋白質(zhì)較多，不過(guò)蔬果的中的蛋白質(zhì)不如肉類(lèi)、蛋類(lèi)、奶類(lèi)中的蛋白質(zhì)高，如有條件的應(yīng)吃些雞蛋、牛奶、牛肉、雞肉、鵪鶉蛋、鴨肉等動(dòng)物蛋白補(bǔ)充效果更好。

補(bǔ)氣血的水果

月牙的若隱若現(xiàn)，白色不明顯，也與患者自身氣血不足有關(guān)，應(yīng)多吃些能補(bǔ)氣血的水果來(lái)滋養(yǎng)身體，幫助月牙盡快恢復(fù)正常樣貌。一般常見(jiàn)的能補(bǔ)氣血的水果有：甘蔗、葡萄、紅石榴、大棗、櫻桃、桑葚、桂圓等。除了水果以外最好還應(yīng)多吃些豬血、瘦肉、豬肝等食物補(bǔ)氣血更佳。

含鈣、鋅高的水果

指甲若是缺少鈣、鋅的話(huà)，不僅會(huì)變得軟、薄，還可能出現(xiàn)月牙減少的情況，因此補(bǔ)月牙還少不了多吃含鈣、鋅高的水果，如：蘋(píng)果、草莓、香蕉、紅毛丹、酸棗、檸檬等。如自身除了指甲月牙減少還伴有食欲不振、厭食偏食、不長(zhǎng)身高、睡眠不佳、煩躁不安、手足抽搐等缺鈣、鋅癥狀的，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用補(bǔ)鈣鋅的藥物。

一天吃多少水果好

200—350克。

根據(jù)《中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)指南2016》版的規(guī)定，對(duì)于日常健康人群吃水果的推薦，建議每天的量控制在200—350克，這個(gè)重量是指可以吃的部分，不包括果皮和果核，大約就是1—2個(gè)水果，約為一個(gè)中等大小的蘋(píng)果再加5個(gè)左右的櫻桃即可。

手指月牙怎么補(bǔ)回來(lái)

除了上述通過(guò)吃水果等方法補(bǔ)月牙外，還需做好以下幾點(diǎn)才能盡快的補(bǔ)回月牙：

1、調(diào)整作息

指甲月牙的消退和減少除了飲食問(wèn)題，還跟患者近期作息不規(guī)律，老是熬夜，睡眠不好等因素有關(guān)，因此調(diào)整作息，保證每日睡足8小時(shí)，不要總是半夜做事有助于指甲月牙健康生長(zhǎng)。

2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

另外增加運(yùn)動(dòng)時(shí)間和頻率，提高自身新陳代謝也可幫助指甲長(zhǎng)出月牙，因?yàn)槿说男玛惔x變快了，指甲也會(huì)長(zhǎng)的更快，而月牙本身也屬于指甲的一部分，自然也會(huì)隨著長(zhǎng)出。

3、對(duì)癥治療

如指甲月牙少或消失的人還伴有其他身體不適癥狀的，可能跟患有某些疾病有關(guān)，如甲減、貧血、腫瘤等消耗性疾病有關(guān)，需盡早就醫(yī)檢查診治，待明確病因后對(duì)癥治療好疾病，再通過(guò)食補(bǔ)等措施才能有效的補(bǔ)回月牙。