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高跟鞋是女性的最愛，它是女性美的一種體現(xiàn)，然而有些患有扁平足的女性是不是不能穿高跟鞋呢？

扁平足可以穿高跟鞋嗎

不能

高跟鞋是腳部健康的大敵，女士若堅持穿高跟鞋，鞋跟絕不應(yīng)超過4寸。尤其本身已有足部問題(如扁平足)的女士更不適合穿高跟鞋。

扁平足穿什么鞋好

如果你不是先天性也沒有受過外傷的話，平足是可以矯正的。你可以穿一雙前高后低的負(fù)跟鞋，負(fù)跟鞋可以減輕前足壓力。有緩解病痛，恢復(fù)行走功能，益于康復(fù)等效果；是一種有效的前足減壓鞋。

這種足底受力的改變，有助于鍛煉足部肌肉，減輕韌帶負(fù)擔(dān)，有利于平足癥患者的行走，也有利于酸痛感的減輕。而且對人體有益無害。

高跟鞋引起的其它疾病

1、腳繭及雞眼：由於腳部壓力不均所致，通常出現(xiàn)於腳趾及前掌等過分受壓的位置。

2、趾甲問題：腳趾空間不足，引致趾甲倒生及真菌滋生。

3、錘狀指：鞋頭太尖，令拇趾長期不自然地內(nèi)彎，令拇指關(guān)節(jié)變形。

4、拇囊尖腫：狹窄的鞋身長期擠壓大拇指，出現(xiàn)腫脹。

5、跖骨骨折：由於前掌骨骼長期受壓而容易出現(xiàn)骨折?！つκ仙窠?jīng)瘤：因腳前掌神經(jīng)線長期受壓而出現(xiàn)不正常的增生。

6、膝關(guān)節(jié)炎：高跟鞋令身體重心前傾，膝關(guān)節(jié)承受壓力因而增加，容易出現(xiàn)炎癥。

扁平足的危害

人的腳底有一個半月形凹陷的足弓，平足就是沒有足弓。平足者走路會壓迫足底血管神經(jīng)，產(chǎn)生足底麻木、疼痛和腳底發(fā)冷等癥狀。

扁平足注意什么

注意平時不要穿任何帶跟的鞋，任何高度的鞋跟都會增加足弓的壓力——高跟鞋高度有害，中跟鞋中度有害，而絕非有益無害！避免過久站立、行走，尤其是負(fù)重行走過多。疲勞后要及時休息，用熱水泡腳，幫助恢復(fù)。

溫馨提示：選購鞋子要注意寬松、合腳，鞋底不滑，鞋尖不窄，鞋跟寬而不高，鞋幫松軟，鞋腰稍窄。

扁平足的運動處方

1.直立，腳前掌著地，做兩臂上舉的動作，中心要放在前掌上。在舉上臂時抬前腳掌，手臂放下時腳跟著地，反復(fù)做30次。

2.赤腳，坐在椅子上做足趾的屈伸運動，做50次。

3.坐在椅子上用較低滾動圓木棍，兩腳各滾50次。

4.用前腳掌著地行走，向前行走50步，向后行走50步。

5.兩手扶窗臺，前腳掌著地，做蹲起動作。連續(xù)做30次，每天早晚各做1次。