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網(wǎng)球肘一般是網(wǎng)球運(yùn)動員患有此病，醫(yī)學(xué)上稱之為肱骨外上髁炎，另外，一些家庭主婦、磚瓦工、木工等長期反復(fù)用力做肘部活動者，也易患此病。因此為了更好的使網(wǎng)球肘得到更好的治療，日生活中也可以采取一些家庭治療的方式予以緩解治療。

痛點(diǎn)拍打治療

方法：在小臂上找到最痛點(diǎn)，先在疼點(diǎn)的上下左右分四點(diǎn)，分別按揉，順時針9圈，逆時針6圈。再在疼點(diǎn)做順36圈，逆24圈，最后拍打幾下。

中藥熏洗治療

第一步

中藥成分：皂角刺、當(dāng)歸、伸筋草、劉寄奴、川芎、延胡索、蘇木、紅花、乳香、沒藥各30g

制法：將上述藥材加水煎成750ml，趁熱再加入750ml老陳醋，共1500ml藥液。先熏到能耐受溫度時再將患肘關(guān)節(jié)處浸泡藥液中，約30分鐘即可，每日2次，3日再用藥一劑。每次熏洗完畢，

第二步

中藥成分：鬼祟不、沒藥、赤芍、續(xù)斷各9g

制法：將上藥研成細(xì)末，加入凡士林調(diào)勻成膏狀，外敷痛處，用紗布固定。

注意：在治療期間盡量少活動肘關(guān)節(jié)，以免影響療效。

刮痧治療

第一步：用刮痧板的圓角點(diǎn)按尺澤穴、少海穴，然后自肘關(guān)節(jié)向腕關(guān)節(jié)刮痧（手陽明大腸經(jīng)至手少陽三焦經(jīng)），重點(diǎn)加強(qiáng)曲池、手三里、外關(guān)穴的刮拭。

第二步：用刮痧板的圓角點(diǎn)按大椎穴。

第三步：用刮痧板的圓角點(diǎn)按合谷穴

第四步：用刮痧板的圓角點(diǎn)按阿是穴

功效：刮痧點(diǎn)按上訴穴位，可以舒筋、活絡(luò)、止痛、行氣活血、消瘀散結(jié)、溫經(jīng)散寒，對于治療網(wǎng)球肘有一定的療效。

中藥治療

配方：當(dāng)歸尾、赤芍、川芎、蘇木、陳皮、桃仁、烏藥、木通各10g，續(xù)斷12g，沒藥，乳香各9g，甘草6g

制法：將上述藥材水煎服用

功效：此配方可以活血祛瘀，揉筋止痛，對于治療血瘀型網(wǎng)球肘有一定的療效。

外敷治療

配方：當(dāng)歸、桃仁、紅花、血竭、乳香、沒藥、川烏、草烏、甘草、徐長卿各50g，生姜10g，攻共同放置白酒500ml中密封浸泡7日，再加樟腦10g，麝香1g，水100ml，用紗布浸透藥酒濕敷患處，然后用熱水袋防止紗布上熱敷，每日1。

功效：此配方可以活血化瘀，祛寒止痛，對于治療網(wǎng)球肘有一定的療效。

自我鍛煉治療

1.握力:可用橡皮球等物品，一般大約需要3~5分鐘，每天3次，時間和次數(shù)可以逐漸增加，但是不要一次過于長。伸肌牽拉:伸肘屈腕牽拉，在最大程度保持5個數(shù)，重復(fù)10次為一組，每天3組。

2、伸腕練習(xí)：開始重量1-2磅，最大程度時保持5個數(shù)，重復(fù)10次為一組，每天3組；逐漸增加重復(fù)次數(shù)，至30次時增加1磅重量，而減少重復(fù)次數(shù)至10次，再逐漸增加重復(fù)次數(shù)，如此往復(fù)。

3、曲腕練習(xí)：開始重量不要很重，重復(fù)10次為一組，每天3組；逐漸增加重復(fù)次數(shù)，至30次時增加1磅重量，而減少重復(fù)次數(shù)至10次，再逐漸增加重復(fù)次數(shù)，如此往復(fù)。

4、中立位伸拉練習(xí)：重量1-2磅，最大程度時保持5個數(shù)，重復(fù)10次為一組，每天3組；逐漸增加重復(fù)次數(shù)，至30次時增加1磅重量，而減少重復(fù)次數(shù)至10次，再逐漸增加重復(fù)次數(shù)，如此往復(fù)。

5、旋前練習(xí)：可使用家里的錘子練習(xí)，繞前一周，每次5-8分鐘，每天三次6、旋后聯(lián)系：可使用家里的錘子練習(xí)，繞后一周，每次5-8分鐘，每天三次。

牽拉療法

當(dāng)急性疼痛消失后即按醫(yī)囑開始輕柔牽拉肘部和腕部，不要產(chǎn)生疼痛，保持牽拉狀態(tài)10秒鐘，重復(fù)6次。