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網(wǎng)球肘在臨床上十分多久，好發(fā)于經(jīng)常打網(wǎng)球的人群，如果發(fā)現(xiàn)患有網(wǎng)球肘可以通過康復訓練盡可能使肘部恢復正常。

擺手訓練

首先保持身體直立，兩腳稍微分開，兩手向前平舉，放松，上下擺動手掌40次。

推手訓練

兩腳分開，左手在前，左手掌貼緊擋住右手掌；右手用力向前推，直至右手伸直；左手用力往回推，直至右手完全彎曲，完成一次推手。反復40次對抗推手。

壓小臂

兩腳稍微分開，右臂彎曲城90度角，平舉；右小臂上放適量重物（如書本、米袋、長板凳等均可），以小臂能承受為宜，保持平舉姿勢約一分鐘，以小臂不能堅持為止，取下重物后，你會感覺胳臂特別輕松。

握力訓練

可用橡皮球等物品進行握力訓練，一般大約需要3~5分鐘，每天3次，時間和次數(shù)可以逐漸增加，但是不要一次過于長。

前臂屈肌肌力訓練

患者坐在椅子上，身體前傾。肘關節(jié)輕度彎曲，前臂自然放置于膝蓋上，同時手心朝上。手中持一重物（可以使用啞鈴或者彈力帶，若使用彈力帶，一端固定于腳）向上抬舉，做負重練習。抬舉-放下-抬舉，重復進行，10-15次。

前臂伸肌肌力訓練

如同屈肌訓練，肘關節(jié)彎曲，前臂放于膝蓋上，但此時手心朝下。手中持重物（可以使用啞鈴或者彈力帶，若使用彈力帶，一端固定于腳）向上提起，做負重練習。提起-放下-提起，重復進行。漸進增加到3組練習，每組10-20次。