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網(wǎng)球肘飲食(網(wǎng)球肘食療)

更新時間:2022-08-20 09:26:53作者:admin

網(wǎng)球肘飲食(網(wǎng)球肘食療)

網(wǎng)球肘又被稱為肱骨外傷髁炎,多見于需反復(fù)用力伸腕活動的成年人,尤其是頻繁地用力旋轉(zhuǎn)前臂者易罹患,像網(wǎng)球、高爾夫球運(yùn)動員、瓦木工人等。除了一些日常的護(hù)理之外,飲食方面怎么調(diào)理呢?下面來一起看看網(wǎng)球肘的食療偏方。

活血止痛湯

做法:當(dāng)歸尾、赤芍、川穹、蘇木、陳皮、桃仁、烏藥、木通各10克、續(xù)斷12克、沒藥、乳香各9克、甘草6克。用水煎服。

功效:具有活血祛瘀、柔筋止痛的功效,能幫助緩解網(wǎng)球肘帶來的疼痛。

補(bǔ)筋丸

做法:五加皮、木瓜、當(dāng)歸、牡丹皮、丹參各12克。熟地黃、茯苓、肉蓯蓉、菟絲子、山藥、木香、黨參各10克;沉香、丁香各6克。水煎服。

功效:活血化瘀、補(bǔ)氣養(yǎng)血,能幫助治療網(wǎng)球肘。

四君芍草湯

做法:取白芍、炒延胡索各30克、黨參15克、白術(shù)、茯苓、生甘草、細(xì)辛各10克。每日1劑,分2次服用,14劑一個療程。

功效:健脾補(bǔ)氣、養(yǎng)血濡筋、緩急止痛,可以輔助治療網(wǎng)球肘。

養(yǎng)血止痛湯

做法:生地黃、白芍各20克,威靈仙、桂枝、大艽、丹參各15克、牛膝、香附、烏藥各10克、炙甘草6克。水煎服。

功效:有養(yǎng)血止痛的作用,對于治療網(wǎng)球肘有好處。

網(wǎng)球肘的飲食原則

1、飲食最好是能以清淡為主,要注意營養(yǎng)和均衡,尤其是要補(bǔ)充身體對蛋白質(zhì)的需求,可以適量的攝入魚、蝦、肉、蛋等富含蛋白質(zhì)的食物。

2、多吃新鮮的蔬菜和水果,保證每天能攝入足夠的維生素。

3、多吃含有微量元素的食物,像動物肝臟、海產(chǎn)品、黃豆、葵花子、蘑菇中含鋅元素較多;動物肝臟、雞蛋、豆類、綠葉蔬菜、面粉中含鐵較多;麥片、芥菜、蛋黃、乳酪中含錳較多。

4、多吃些含鈣豐富的綠葉蔬菜和新鮮水果,像胡蘿卜、芹菜、青菜、南瓜、水芹、甜菜、檸檬、柑橘、蘋果等。

網(wǎng)球肘的飲食禁忌

1、忌高脂肪食物,像肥肉、牛肉以及酸。堿、咸的食物和人工合成的食物、腌漬類食物、油煎油炸類食物。每天食鹽攝入量最多6克。

2、忌食或少食甜味食物,像甜餅、甜點(diǎn)心、糖果、冰淇淋、巧克力等。

3、忌食辛辣刺激性食物,像胡椒、辣椒等,還有酒類、碳酸性飲料、濃茶、咖啡等食物也最好是不喝。

溫馨小貼士

因?yàn)槊總€人的實(shí)際情況是不一樣的,得了網(wǎng)球肘后的食療方法可能也會有不同,上述提到的對治療網(wǎng)球肘有好處的食療偏方,要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。

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