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高血糖怎么降下來，高血糖怎么控制調(diào)理，高血糖的危害非常大，生活中患有高血糖如果不及時(shí)進(jìn)行相關(guān)的治療，往往都會(huì)誘發(fā)其他疾病的出現(xiàn)。那么日常生活中如何控制血糖呢?下面就讓我們一起來了解一下吧!

減點(diǎn)肥

相關(guān)研究顯示，超重者若能減掉體重的5%，其發(fā)生糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)能降低70%，所以適當(dāng)?shù)臏p肥有利控制自己的血糖。

吃飯先吃菜

吃飯前先來一道醋汁拌蔬菜。一項(xiàng)研究表明，2型糖友或糖尿病前期的人在吃碳水化合物之前，喝兩勺醋，餐后血糖升幅會(huì)低些。這是因?yàn)?，醋能減緩淀粉酶分泌，放慢碳水化合物的消化速度。

每周運(yùn)動(dòng)4小時(shí)

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)能激發(fā)胰島細(xì)胞的活性。每周運(yùn)動(dòng)4小時(shí)，或每天運(yùn)動(dòng)35分鐘的人，即使體重沒有變化，其患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)下降80%。

做個(gè)谷物達(dá)人

生活中適當(dāng)多吃點(diǎn)谷物也是非常好的控制血糖的方法，如小米、燕麥等都是極佳的全谷物食物，都是非常好的選擇。

購買時(shí)應(yīng)仔細(xì)看標(biāo)簽，如果不是標(biāo)明“全麥、全小麥”等字樣，說明含有其他成分。還要注意配方表，找出“隱形糖”，如玉米糖漿、果糖等。

每天一杯茶

茶、咖啡等飲品含咖啡因，它能提高新陳代謝，還有助于機(jī)體抗氧化能力，幫助細(xì)胞吸收糖分。

每天一杯茶

茶、咖啡等飲品含咖啡因，它能提高新陳代謝，還有助于機(jī)體抗氧化能力，幫助細(xì)胞吸收糖分。

少吃紅肉

相關(guān)調(diào)查顯示，相比每周吃紅肉少于1次的人，每周至少吃5次紅肉，患2型糖尿病的幾率會(huì)大大增加，所以生活中要少吃紅肉。