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有很多朋友會(huì)問，得了慢性腸胃炎是不是最好不要做任何運(yùn)動(dòng)呀，其實(shí)不然，經(jīng)常堅(jiān)持體育鍛煉，對腸胃有很好的按摩作用，所以，慢性腸胃炎是能夠運(yùn)動(dòng)的，那么今天就給大家介紹幾種運(yùn)動(dòng)保健操。

臥位運(yùn)動(dòng)

預(yù)備式。仰臥位，兩臂自然伸直放于體側(cè)。

動(dòng)作

用力交替伸屈左右腿，做8—16次，還原預(yù)備式；

膝關(guān)節(jié)保持伸直，緩慢抬起左腿與軀體成直角，左腿緩慢落下；同時(shí)抬起右腿，交替進(jìn)行8—16次，還原預(yù)備式；

兩臂上舉與軀體成直線，同時(shí)吸氣，屈左腿，兩手抱膝起坐，同時(shí)呼氣。如此左右交替進(jìn)行8—16次，還原預(yù)備式；

兩腿并攏屈雙膝，盡量貼近腹部，然后兩腿伸直恢復(fù)成預(yù)備式。重復(fù)8—16次，還原預(yù)備式。

兩腿并攏保持伸直，然后兩腿同時(shí)緩慢抬起與軀體成30度，再緩慢放下雙腿。重復(fù)進(jìn)行8—16次，還原預(yù)備式；

兩膝保持伸直，然后左右腿交替抬起，距床面40一60厘米，交替8一16次，還原預(yù)備式。

兩臂上舉，同時(shí)吸氣坐起俯身，兩手盡量摸腳，同時(shí)呼氣，重復(fù)進(jìn)行6—8次，還原停止。

坐位運(yùn)動(dòng)

預(yù)備式。端坐床邊，兩臂下垂于體側(cè)，挺胸抬頭目視前方。

動(dòng)作

兩臂側(cè)平舉同時(shí)吸氣，屈左腿．兩丁抱膝，同時(shí)呼氣。兩腿交替進(jìn)行8—16次，還原預(yù)備式；

兩臂上舉伸直與肩同寬，然后向前彎腰，兩手盡量觸腳。重復(fù)進(jìn)行4—8次，還原停止。

立位運(yùn)動(dòng)

預(yù)備式。直立，兩臂自然下垂，雙腳分開與肩同寬，日視前力。

動(dòng)作

兩手叉腰，原地踏步，大腿帶動(dòng)小腿，使膝部盡量貼近腹部。進(jìn)行80—160步，停止；

兩手叉腰，上身向前傾45。然后直立。反復(fù)進(jìn)行8—16次，還原預(yù)備式；

向左轉(zhuǎn)體前屈，右手摸左腳，左臂自然后搖，還原再向右進(jìn)行。反復(fù)4—8次，還原預(yù)備式；

兩手叉腰，兩腿屈膝下蹲起立。重復(fù)進(jìn)行4—8次，還原預(yù)備式；

兩手重疊于腹部，適度按腹，順時(shí)針方向按揉腹部由里向外逐漸擴(kuò)大按揉圈。連續(xù)進(jìn)行8-16次，還原停止。

慢性腸胃炎運(yùn)動(dòng)的好處

人體的能源主要由攝取的食物經(jīng)胃腸道消化吸收供給。經(jīng)常堅(jiān)持體育鍛煉，膈肌或腹肌活動(dòng)增強(qiáng)，對胃腸具有良好的按摩作用，使胃腸的蠕動(dòng)加快，胃的排空時(shí)間縮短；

一般胃的排空時(shí)間為4—6h，劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)胃內(nèi)容物2h即可排空，使人產(chǎn)生饑餓感，食欲增強(qiáng)；

運(yùn)動(dòng)還可改善胃腸道的血液循環(huán)，使胃、腸、肝、胰等器官的消化液及消化酶分泌增加，活性增強(qiáng)，營養(yǎng)物質(zhì)的轉(zhuǎn)化吸收加速；

運(yùn)動(dòng)時(shí)胃腸蠕動(dòng)的增強(qiáng)，還促進(jìn)了排便，保證了消化過程的順利進(jìn)行，較長時(shí)間的運(yùn)動(dòng)鍛煉也可使碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪大量消耗，促進(jìn)了體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)的互相轉(zhuǎn)化，增強(qiáng)了內(nèi)臟各器官功能及其應(yīng)激性和協(xié)調(diào)性。

因此，我們主張相對平穩(wěn)，不是過于劇烈的運(yùn)動(dòng)，對慢性胃炎病人有較好的療效。