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便秘雖然不是致命的疾病，但與失眠一樣，都令人困擾，尤其女性及老年人發(fā)生頻率更高，經(jīng)常感到腹脹、疲倦，影響日常生活，而與其求助于瀉劑等藥物，不如改變飲食習(xí)慣，有些水果及食材對(duì)促進(jìn)排便都是很有幫助的！

便秘的癥狀

現(xiàn)代人工作忙碌、生活不規(guī)律，加上飲食習(xí)慣改變、運(yùn)動(dòng)量減少，很容易便秘；通常每周解便次數(shù)少于3次，而且排便費(fèi)力、大便偏硬，解完仍有解不干凈的感覺，就是便秘癥狀。

便秘是常見的腸胃道癥狀，除了疾病或藥物因素外，主要與大腸蠕動(dòng)較慢有關(guān)，許多睡眠或胃腸疾病患者也有排便問題。

中醫(yī)診斷分為虛實(shí)兩大類，實(shí)證患者除大便干結(jié)外，還有口臭、喜喝冷飲等現(xiàn)象，可用增液承氣湯等清熱潤(rùn)腸的方劑；腹痛、食欲不振、易怒、易煩躁的人，可用柴胡疏肝散等順氣導(dǎo)滯的方劑；虛證患者則有解便困難、疲倦無力等氣虛癥狀，以小建中湯等補(bǔ)氣健脾通便的方劑為主。

便秘吃什么最快排便

每個(gè)人便秘的原因不同，臨床表現(xiàn)也不一樣，需由醫(yī)師診斷才能對(duì)癥下藥，而通常飯后大腸活動(dòng)增加，尤其早上最佳，可借此建立良好的排便習(xí)慣，多喝水、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，多吃富含纖維質(zhì)的食物，如五榖類、柑橘類或豆類等，增加大便的量，從而促進(jìn)排便，但不要一次吃太多，以免造成腹脹；蘋果、葡萄、梨、櫻桃等對(duì)排便也有幫助，不妨多多補(bǔ)充。