小兒急性白血病的治療措施是（小兒急性白血病的治療措施是）
2022-12-02
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更新時(shí)間：2022-06-03 23:49:38作者：admin
“便秘”是個(gè)老生常談的話題了，不管是老人、孩子、還是年輕人，幾乎很多人都曾經(jīng)歷過(guò)“便秘”的苦惱，那么便秘是什么原因?qū)е碌模肯旅嬉黄饋?lái)看看吧。
每個(gè)人的排便習(xí)慣不一樣，有的在起床后，有的在晚上，而有的在餐后。但是，有些人經(jīng)常由于早晨時(shí)間緊張，而到了單位馬上展開(kāi)工作，一連串的事情，把本來(lái)已經(jīng)隱隱約約有了的便意又抑制回去了，長(zhǎng)期這樣下去，直腸壁的感覺(jué)神經(jīng)就變得越來(lái)越遲鈍，從而出現(xiàn)習(xí)慣性便秘。所以不管是什么時(shí)間，最好養(yǎng)成規(guī)律的、定時(shí)的排便習(xí)慣。
飲食中長(zhǎng)期缺乏足夠的膳食纖維，比如主食經(jīng)常以精白米面為主，缺乏粗雜糧；蔬菜攝入量過(guò)少，尤其是綠葉菜、高纖維的豆類(lèi)和薯類(lèi)等。同時(shí)要補(bǔ)充足夠的水分，膳食纖維在結(jié)腸吸收大量的水分，以軟化大便、增加大便體積，從而推動(dòng)腸道蠕動(dòng)，刺激結(jié)腸壁神經(jīng)產(chǎn)生排便反射。
所以，在每天的飲食中要補(bǔ)充足量的蔬菜、適量的水果、在主食中加入糙米、燕麥、蕎麥、雜豆、玉米、紅薯等粗雜糧。
便秘患者最好每天喝8~10杯水。特別是早晨起來(lái)，空腹喝一杯溫水，可以喚醒大腸，刺激胃腸的反應(yīng)。水分在結(jié)腸吸收，如果我們的身體缺水，大便中的水分就會(huì)被大腸吸收出去，結(jié)果大便就會(huì)變得干燥。
還有，飲水方法也很重要，要少量多次的喝，一口一口慢慢喝水，這樣水幾乎全部吸收入血，再通過(guò)尿液排出體外。而且要少吃辛辣、油炸食物，多吃蔬菜、水果，以及蘑菇、魔芋、木耳、海帶、銀耳、燕麥等富含可溶性膳食纖維的食物，對(duì)緩解便秘很有幫助。
久坐不動(dòng)，身體缺乏運(yùn)動(dòng)，腸道肌肉就變得松弛，蠕動(dòng)功能減弱。建議每天適當(dāng)?shù)淖鲆恍w育運(yùn)動(dòng)，如慢跑、快走、游泳、跳舞、打球等等，而且每次鍛煉時(shí)間最好在30-40分鐘。長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，可以增強(qiáng)腸道蠕動(dòng)，不僅對(duì)預(yù)防便秘有效果，而且可以有效控制體重，并增強(qiáng)體質(zhì)。
過(guò)度勞累、精神緊張會(huì)使交感神經(jīng)長(zhǎng)期處于興奮狀態(tài)，抑制胃腸道的蠕動(dòng)和消化液的分泌，容易導(dǎo)致便秘。建議規(guī)律作息、保證充足的睡眠、勞逸結(jié)合、放松精神。
習(xí)慣性服用瀉藥，會(huì)破壞結(jié)腸壁上的神經(jīng)細(xì)胞，使自主排便反射喪失。一開(kāi)始總是有效果的，可是隨著時(shí)間的推移，一旦產(chǎn)生耐藥性，必然要加大用藥量，這種對(duì)便秘藥的依賴，最終會(huì)導(dǎo)致腸道蠕動(dòng)的無(wú)力，以至于離開(kāi)藥物，腸道幾乎都不能自己蠕動(dòng)了。這對(duì)健康是極大的危害，切記不要隨便亂服瀉藥。