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腎虛指腎臟精氣陰陽不足。腎虛的種類有很多，其中最常見的是腎陰虛，腎陽虛。

腎虛的原因有哪些

1、多因房事過度，或少年頻繁手淫。

2、思慮憂郁，損傷心脾，則病及陽明沖脈。

3、恐懼傷腎，恐則傷腎。

4、肝主筋，陰器為宗筋之匯，若情志不遂，憂思郁怒，肝失疏泄條達，則宗筋所聚無能。

5、濕熱下注，宗筋弛縱。

6、飲食不當，沒規(guī)律，營養(yǎng)單一。經(jīng)常食用油膩食物或辛辣食物、吸煙飲酒過度等。

哪些人容易腎虛

1、經(jīng)常熬夜的人。尤其是加班族，不但要熬夜加班，還要面臨著工作壓力，易出現(xiàn)黑眼圈、精神不濟等健康問題，從而引發(fā)腎虛。

2、性生活頻繁的人。性生活過于頻繁、不節(jié)制，容易損傷腎臟，耗散腎氣。

3、久病之人。正所謂久病及腎，久病之人往往會因為疾病而影響到其它臟腑，包括腎，從而出現(xiàn)腎虛的癥狀。

4、久坐不動的人。久坐傷腎，長時間久坐不動，會長時間壓迫膀胱經(jīng)，造成成膀胱經(jīng)氣血運行不暢，膀胱功能失常，進而引發(fā)腎功能異常。

5、頻繁抽煙的人。腎主納氣，有幫助肺吸氣和降氣的作用。在呼吸方面，兩者是相輔相成的，同時肺與腎之間的陰液也相互滋生，而頻繁抽煙則會傷肺，從而導致腎虛。

6、老年人。人的生長發(fā)育與腎氣關系密切，在年齡不斷增長的同時，人也會出現(xiàn)腎氣不斷衰退，到了老年，因腎氣虛弱而呈現(xiàn)衰老徵象。

五個最簡單實用的補腎方

1、每天嚼兩顆板栗。腎虛的人，每天早晚各嚼服１-２顆栗子，堅持一段較長的時間，就會收到很不錯的效果。

2、吃黑芝麻鹽。黑芝麻是平性的，黑芝麻鹽可以作為補腎食品長期服用。把黑芝麻炒干后碾末，混入少量食鹽，做成芝麻鹽，每次吃飯時撒到粥里一起吃，好吃又補腎。

3、小茴香茶方。蔬菜里的小茴香是一個不錯的補腎菜，能補腎陽、暖脾胃、散風寒?？梢杂眯≤钕阕鰝€補腎茶方：紅香茶，取小茴香9克、生山楂30克、甘草6克(一人份一天的量)。把小茴香放入無油的炒鍋，用小火炒一兩分鐘，變黃出香味后就關火?？梢砸淮纬词蕉斓牧?90~180克)，放瓶子里每天取用。

4、雙手搓腰。腰部為“帶脈”(環(huán)繞腰部的經(jīng)脈)所行之所，特別是脊椎兩旁的后腰是腎臟所在位置。雙手搓腰，經(jīng)常這樣按摩能溫煦腎陽、暢達氣血。

5、按摩小腹。腎與膀胱的經(jīng)脈互為絡屬，相為表里。膀胱的氣化功能，取決于腎氣的盛衰，腎氣有助于膀胱氣化津液。因此，對膀胱的保健也對腎臟起到了間接保護作用。而膀胱就在小腹處。兩掌重疊按放小腹中央，先順針方向轉動按摩20次，再逆時針方向按摩20次;用掌根從小腹中央向下推按至恥骨聯(lián)合上緣反復操作3分鐘。