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打呼嚕又稱打鼾，是一種普遍存在的睡眠現(xiàn)象，大多數(shù)人認(rèn)為這是司空見慣的現(xiàn)象，甚至有人認(rèn)為，打呼嚕就是睡得香的表現(xiàn)。其實(shí)打呼嚕不僅影響到周圍人的休息甚至嚴(yán)重影響人體健康。打呼嚕給很多人帶來了困擾，怎么治療打呼嚕，治療打呼嚕小竅門有哪些？

睡覺打呼嚕的危害

小兒睡覺打呼嚕的危害

小兒打鼾的人多數(shù)是因?yàn)楸茄什肯贅芋w及扁桃體肥大或者路面結(jié)構(gòu)的發(fā)育畸形。由于起到阻塞性病變較為明顯，容易發(fā)生呼吸暫停，從而出現(xiàn)缺氧，影響小兒的正常發(fā)育和學(xué)習(xí)，打呼嚕嚴(yán)重還有可能硬氣小兒癡呆。

青少年睡覺打呼嚕的危害

青少年睡覺打呼嚕，除了影響睡眠質(zhì)量外，還會(huì)影響身體的許多系統(tǒng)，睡覺打呼嚕的少年多數(shù)伴有睡眠呼吸暫停，造成夜間缺氧及高碳酸血癥等狀況，如果打呼嚕頻繁或者持續(xù)時(shí)間過長(zhǎng)還會(huì)影響心臟功能。

男性睡覺打呼嚕的危害

由于現(xiàn)代快節(jié)奏的生活，男性壓力急劇增大，加上抽煙喝酒導(dǎo)致身體發(fā)胖，以至于很多男性睡覺的時(shí)候都會(huì)打呼嚕，出現(xiàn)睡眠呼吸暫停。長(zhǎng)期睡覺打呼嚕會(huì)造成頭暈、頭痛、失眠健忘、性功能障礙、腎虛等疾病。

女性睡覺打呼嚕的危害

女性睡覺時(shí)打呼嚕會(huì)引起氣血不足，造成面部皮膚松弛、皮膚粗糙、口臭口苦，臉部會(huì)提早出現(xiàn)魚尾紋、眼白渾濁、黑眼圈、大眼袋及月經(jīng)不調(diào)、容易衰老的癥狀等，這是很多護(hù)膚品都無法挽救的。

調(diào)整睡姿治療打呼嚕

研究發(fā)現(xiàn)，肥胖癥患者打呼嚕的現(xiàn)象比一般人高出3倍，如果在沒有減肥成功之前可以先調(diào)整自己的睡眠姿勢(shì)，避免鼻腔以及喉嚨內(nèi)松弛肌肉發(fā)生堵塞現(xiàn)象，影響正常的呼吸。

放低枕頭治療打呼嚕

很多人喜歡把枕頭枕高，從而導(dǎo)致睡覺時(shí)候呼吸受阻，引起打呼嚕，所以睡覺的時(shí)候可以將枕頭放低，選擇軟性、有彈力的枕頭，這樣可以有利于睡覺的時(shí)候呼吸暢通，從而避免打呼嚕。

吃蔥白治療打呼嚕

每天睡覺之前可以吃一根新鮮的蔥白，連續(xù)吃一個(gè)星期吃蔥白，觀察吃蔥白的效果，如果效果較為良好，則可以堅(jiān)持服用，一直吃到自己好為止。

花椒泡水治療打呼嚕

每天臨睡前用開水將5~10?；ń放蓍_，待花椒水涼透后，去水中花椒喝水，連續(xù)喝5天，打呼嚕的癥狀將慢慢緩解。

龍膽草治療打呼嚕

先將龍膽草、當(dāng)歸各10克，在冷水中浸泡一個(gè)小時(shí)以上，然后用快火將水燒開，待水燒開之后用慢火煮20分鐘，將藥水倒出后再用同樣的方法，把原藥材熬制第二遍。最后把兩遍的藥水混合在一起，分兩次在睡前服用，連續(xù)服用三晚則可以起到治療打呼嚕的效果。