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生活方式不當(dāng)很容易導(dǎo)致胃酸逆流的問題，像是兩餐間隔太長(zhǎng)、用餐時(shí)間不固定、快速咀嚼進(jìn)食、吃飽睡覺等。嚴(yán)重的酸度會(huì)導(dǎo)致胃灼熱、胃食道逆流，讓你非常不適，此時(shí)可以飲用冷牛奶來幫助快速舒緩不適。

如何防止胃酸過多

1、不要空胃太久

你的兩餐之間最好不要間隔超過3~4小時(shí)以上。膳食平均需要3、4小時(shí)來消化，之后胃部會(huì)自動(dòng)產(chǎn)生胃酸。因此，如果胃中沒有食物，內(nèi)部黏膜會(huì)產(chǎn)生酸，導(dǎo)致胃酸逆流。

2、固定時(shí)間進(jìn)食

每天在同一個(gè)時(shí)間吃飯可以讓你的大腦、胃、肌肉和細(xì)胞自動(dòng)記憶進(jìn)食時(shí)間，身體均勻的產(chǎn)生胃酸，幫助你處理酸的問題。

3、正確咀嚼食物

正確的咀嚼食物和慢慢地吃可以幫助消化。如果你沒有正常咀嚼，或是快速的吃，較大的食物顆粒會(huì)還沒消化就移動(dòng)到胃部，引起腸胃產(chǎn)生更多酸來消化食物。

4、攝取健康食物

當(dāng)你吃健康的餐點(diǎn)，如全谷物、蔬菜、水果等，胃會(huì)產(chǎn)生適量的酸來分解。然而，吃垃圾食物，或吃富含太多鹽或糖的食物，會(huì)導(dǎo)致多余的酸產(chǎn)生來幫助消化，因而導(dǎo)致胃酸逆流。

5、攝取堿性食物

增加堿性食物的攝入量，這樣可以幫助消除身體多余的酸性物質(zhì)。為了保持身體弱堿性，你應(yīng)該飲用檸檬水、吃胡蘿卜、黃瓜。此外，滿足每日的飲水量，有助于保持身體酸的水平。

6、補(bǔ)充某些營(yíng)養(yǎng)

如果你正在服用藥物或抗生素，最好再補(bǔ)充益生菌和復(fù)合維生素B。這是因?yàn)槲杆崾悄承┧幬锖涂股氐母弊饔?，它們?huì)消除體內(nèi)的細(xì)菌和維生素，導(dǎo)致酸度增加。

7、睡前不再進(jìn)食

你應(yīng)該在晚餐和睡前保持2~3小時(shí)的間隔。不要吃飽就睡覺，或是呈現(xiàn)懶散的姿勢(shì)，因?yàn)檫@樣會(huì)導(dǎo)致胃酸逆流。你應(yīng)該要坐直、慢走來幫助消化。

如何快速降低胃酸

1、飲用冷的牛奶

牛奶中含有鈣質(zhì)，可以幫助吸收多余的胃酸，并且阻止胃酸再產(chǎn)生。切記，不要飲用溫?zé)岬呐Ｄ?，否則會(huì)加劇你的不適。

2、食用一匙蜂蜜

蜂蜜的質(zhì)地黏稠、濃厚，可以停留在胃里比較長(zhǎng)的時(shí)間，防止胃酸侵蝕胃壁，所以可以幫助治療你的胃酸，防止胃酸逆流。