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近年來(lái)，心腦血管疾病越來(lái)越年輕化。很多人年齡可能是20歲，可體內(nèi)血管已經(jīng)六七十歲了。想要年輕，就要減少損害血管的行為，還要經(jīng)常給血管洗洗澡！

不要大魚(yú)大肉

大油大肉，血管容易堵人攝入過(guò)多營(yíng)養(yǎng)，多余的脂質(zhì)等難以排出體外，聚集在血管里。一方面容易沉積在血管里造成堵塞，另一方面還會(huì)增加血液黏稠度。

吸煙傷血管要戒

專家表示，對(duì)吸煙的人來(lái)說(shuō)，如果維持一定的吸煙量，10年后就會(huì)出現(xiàn)明顯的動(dòng)脈粥樣硬化。即使戒煙后，也要一定時(shí)間后才能完全修復(fù)血管內(nèi)皮的損傷。

不要吃太重口味

吃太多鹽和糖，血管壁變皺，當(dāng)人吃了過(guò)甜過(guò)咸的食物后，容易發(fā)展高血壓、心腦血管等疾病。

不要熬夜

熬夜族，更易傷血管，熬夜時(shí)，人長(zhǎng)期處于應(yīng)激狀態(tài)，不斷分泌腎上腺素等激素，會(huì)造成血管收縮異常，血液流速變慢，血管表示壓力很大。

要多運(yùn)動(dòng)

不運(yùn)動(dòng)，垃圾囤積在血管，如果缺乏運(yùn)動(dòng)，血液中的廢物排不出去，多余的脂肪、膽固醇、糖分等就會(huì)囤積在血液里，使血液變得濃稠，在血管中形成粥樣硬化斑塊等不定時(shí)炸彈。

注意衛(wèi)生

例如，如果不注意口腔衛(wèi)生，口腔內(nèi)細(xì)菌產(chǎn)生的有害物質(zhì)也可能通過(guò)潰瘍面等，進(jìn)入全身血液循環(huán)，損傷血管健康。大家千萬(wàn)別以為刷牙事小。

這3種食物給血管洗個(gè)澡

黑豆

血液循環(huán)催化劑

黑豆可以幫助血液循環(huán)，它所含有的花青素是一種多酚類物質(zhì)，對(duì)于血液有良好的保健作用，而且容易被人體吸收。

蕎麥面

強(qiáng)韌血管

蕎麥的營(yíng)養(yǎng)相當(dāng)均衡，賴氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸。除此之外，蕎麥中還含有維生素B1、B2等物質(zhì)。這些營(yíng)養(yǎng)成分可以凈化血液、強(qiáng)健血管。

卷心菜

血管更加有彈性

卷心菜含有維生素C、鉀、鈣、膳食纖維，可以保護(hù)血管黏膜，加速血液循環(huán)，讓血管更加堅(jiān)固、有彈性。

通血管要喝好這3杯水

保持血管暢通，是長(zhǎng)期的事情，多飲水就是最好、最實(shí)用的通血管方法，記得喝好這三杯水！

睡前半小時(shí)

睡前半小時(shí)喝半杯溫開(kāi)水，對(duì)降低血液黏稠度，預(yù)防血栓很有幫助。半杯是多少呢？大概300 ml左右。當(dāng)然，可以根據(jù)個(gè)人情況調(diào)整，以不影響睡眠為準(zhǔn)。

清晨起床后

清晨起床后也要喝杯溫開(kāi)水，小口慢慢喝，可以稀釋血液，減輕血管負(fù)擔(dān)。注意，早晨最好不要喝涼白水，更不要喝冰水。

起夜

除了早晚喝水，很多人半夜起床比較多，半夜起來(lái)喝上一口溫水，也是有好處的。但要注意適量，一小口就好，以免影響睡眠。

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