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夜里磨牙可以通過消除蛔蟲、不要過度勞累、減少咖啡因和精制碳水化合物的攝入等方法解決。

一、消除蛔蟲：如果肚子里有大量的蛔蟲，晚上就會(huì)出現(xiàn)磨牙的問題?；紫x生活在人體腸道中，吸收消化食物中的營養(yǎng)。而且，如果胃里蛔蟲太多，很容易誘發(fā)腸胃疾病，所以要定期吃點(diǎn)藥來驅(qū)除蛔蟲。二、不要過度勞累：白天太累也會(huì)導(dǎo)致晚上睡覺時(shí)磨牙，頻繁的過度勞累對(duì)身體不好，所以日常生活中最好不要過度勞累。養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。晚上磨牙也和睡眠習(xí)慣有一定的關(guān)系，所以一定要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。三、減少咖啡因和精制碳水化合物的攝入：睡前避免過度興奮，晚餐不要吃得太飽，如果睡前肚子還很飽，就不要睡覺，適度做一些放松活動(dòng)，消化后再上床睡覺。磨牙嚴(yán)重的患者應(yīng)使用運(yùn)動(dòng)比賽中使用的護(hù)齒器，以幫助防止夜間磨牙。

患者睡前需要刷牙。晚上磨牙是因?yàn)檠例X里面有異物，讓牙齒不舒服。因此，睡前一定要刷牙。睡前清潔牙刷還可以預(yù)防蛀牙，預(yù)防口腔疾病。睡覺時(shí)盡量讓臉朝上，不要壓在嘴巴和牙齒上。睡前不吃蠶豆干、瓜子等堅(jiān)硬食物，睡前不喝酒。晚上睡覺前不要長時(shí)間躺在床上看電視或玩手機(jī)。患者應(yīng)糾正一些不良的飲食習(xí)慣，如咬鉛筆、嚼檳榔、口香糖等，避免過度使用咀嚼肌來緩解磨牙癥狀。建議患者平時(shí)主觀自覺地放松咀嚼肌，避免咬牙等動(dòng)作，以緩解磨牙癥狀。建議患者晚上用熱毛巾熱敷耳垂前的面部肌肉，放松下頜肌肉，緩解夜間咀嚼肌隨意痙攣的癥狀。

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