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　　其實(shí)生活中患有婦科疾病的人很多，但是月經(jīng)不調(diào)是很多年輕女性朋友容易患上的一種疾病，至于是什么原因?qū)е碌?，小編只能說和您日常的飲食有著很大的關(guān)系，其實(shí)生活中很多事情都對(duì)月經(jīng)不調(diào)朋友的身體進(jìn)行調(diào)理，運(yùn)動(dòng)就是其中一種，下面我們就具體看看哪些運(yùn)動(dòng)可以幫助月經(jīng)不調(diào)的朋友調(diào)理身體吧。

　　【動(dòng)：五種運(yùn)動(dòng)】

　　冥想型瑜伽

　　較為輕柔、放松的冥想型瑜伽，有利于幫助月經(jīng)不調(diào)的朋友身體血液順利流通，緩解壓力，調(diào)理氣血。

　　初級(jí)形體操

　　一般的初級(jí)形體操就是學(xué)習(xí)如何用呼吸法排解壓力，釋放體內(nèi)的負(fù)能量，能促進(jìn)血液的循環(huán)，通暢經(jīng)絡(luò)，對(duì)調(diào)理月經(jīng)不調(diào)有很大的功效。

　　太極

　　太極被譽(yù)為中華民族武術(shù)的精髓不是沒有道理的，簡單的太極動(dòng)作看似簡單，但一招一式都刺激到人體各部位的經(jīng)穴，對(duì)月經(jīng)不調(diào)有幫助。

　　慢跑

　　慢跑屬于有氧運(yùn)動(dòng)，可以改善呼吸，順暢氣血，對(duì)腹肌、月經(jīng)不調(diào)和舒張有作用，減低經(jīng)期時(shí)子宮的壓迫感與疼痛感。

　　乒乓球

　　較為輕松、不激烈的乒乓球運(yùn)動(dòng)可提高人體的機(jī)能水平，改善血液循環(huán)系統(tǒng)功能，有利于子宮經(jīng)血的排出，對(duì)于月經(jīng)不調(diào)的女性來說好處更多。

　　【按：穴位按摩】

　　月經(jīng)不調(diào)有許多原因，可以通過按摩血海、天樞、關(guān)元、涌泉、內(nèi)關(guān)穴來調(diào)理，具體做如下：

　?、傺Ｑǎ涸陆?jīng)不調(diào)朋友可以坐在椅子上，將腿繃直，在膝蓋內(nèi)側(cè)會(huì)出現(xiàn)一個(gè)凹陷的地方，在凹陷的上方有一塊隆起的肌肉，肌肉的頂端;做法：一邊呼氣，一邊用拇指羅紋面依次點(diǎn)按同側(cè)血海穴50-60次。

　?、谔鞓醒ǎ何挥诙悄毾蜃笥胰笇挼牡胤?做法：先一面緩緩?fù)職猓昧Π磯簝擅腌?，反?fù)做5次，然后用搓熱的手掌按順時(shí)針方向揉按腹部，可以有效調(diào)理月經(jīng)不調(diào)。

　　③關(guān)元穴：位于下腹部，前正中線上，當(dāng)臍中下3寸。涌泉穴：位于第2、3腳趾縫與足跟連線的1/3處，靠近腳趾端的那個(gè)點(diǎn)，或用力彎曲腳趾，腳底凹陷的那個(gè)地方。

　　內(nèi)關(guān)穴：伸開手臂，掌心向上，握拳并抬起手腕，可以看到手臂中間有兩條筋，內(nèi)關(guān)穴就在離手腕距離兩個(gè)手指寬的兩條筋之間。

　　這三個(gè)穴位做法均是一面緩緩?fù)職?，月?jīng)不調(diào)的朋友用力按壓兩秒鐘，反復(fù)做5次，請(qǐng)以同次數(shù)按壓左右。

　　【治：藥物治療】

　　由內(nèi)分泌紊亂引起的月經(jīng)不調(diào)，主要治療方法是通過藥物進(jìn)行治療和緩解，其中如果存在雌激素分泌異常的話，還需要吃點(diǎn)激素類藥物，但是不宜過多。會(huì)用要藥物有烏雞白鳳丸、加味逍遙丸、當(dāng)歸丸、七制香附丸、益母草膏、婦科得生丸、痛經(jīng)丸(片)等。但是，具體月經(jīng)不調(diào)患者要怎么吃，請(qǐng)咨詢醫(yī)生意見，切記自行服藥。

　　哪些運(yùn)動(dòng)可以幫助月經(jīng)不調(diào)的朋友調(diào)理身體?以上就是全部介紹了，各位月經(jīng)不調(diào)的朋友可以試一試，如果沒效果，您可以在去正規(guī)醫(yī)院就診，日常生活中的運(yùn)動(dòng)不僅對(duì)此病有較好的幫助，還可以增強(qiáng)身體免疫力。

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