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對于牙齒黃的人來說，能夠找到美白牙齒的方法是很重要的。其實我們?nèi)粘５氖澄镆彩强梢悦腊籽例X的，那么吃什么牙齒可以變白？下面一起來看看吧。

吃什么牙齒可以變白

1、芹菜

芹菜含有大量的粗纖維，嚼芹菜時，它就像在幫牙齒進行大掃除，能擦去附著在牙齒表面的細菌，從而減少牙菌斑形成。越是嚼得費勁，就越能刺激唾液分泌，平衡口腔里的酸堿度，達到自然抗菌的效果。

2、香菇

除了能烹制美味佳肴外，其所含香菇多糖體還可以抑制口腔中細菌制造的牙菌斑。

3、芥末

不僅是吃生魚片時必備的調料，研究發(fā)現(xiàn)，其含有的異酸氰酸能抑制造成齲齒的變形鏈球菌的繁殖。

4、洋蔥

洋蔥里的硫化合物是強有力的抗菌物，能殺滅造成齲齒的變形鏈球菌，尤其以新鮮的生洋蔥效果更佳。

5、白開水

喝白開水是最簡單，也是最重要的護牙方法。適量喝水，能使牙齦保持濕潤，刺激唾液分泌。吃完食物后，再喝些水，可以順便帶走殘留在口中的食物殘渣，這樣不易形成牙菌斑，進而保護牙齒。

6、乳酪

乳酪不但是鈣的良好來源之一，對牙齒還能發(fā)揮其他保護作用。 乳酪里所含的鈣及磷酸鹽可以平衡口腔中的酸堿值，改變口腔處于有利于細菌活動的酸性環(huán)境，防止造成蛀牙。

7、富含維C的果蔬

西紅柿、西蘭花、甘藍、獼猴桃、柑橘、木瓜、草莓等果蔬，是維生素C的最佳來源。多吃些，不僅能補充體力，還能保護牙齒。

8、綠茶

含有大量的氟，與牙齒中的磷灰石結合，具有抗酸防蛀的效果。綠茶中的兒茶酚能減少口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌，還能除去口腔中的難聞氣味。

9、薄荷

薄荷不僅能緩解牙齦發(fā)炎、腫脹等不適，還能減少口腔內(nèi)細菌滋生。

牙齒美白的方法有哪些

1、冷光美白牙齒

冷光美白牙齒，目前是一項正流行于歐美的牙齒美白技術。不僅可以去除牙齒表面的色素沉積，同時可進入牙齒深層達到脫色的效果。它顯著的優(yōu)點就是操作時間短，僅需三十分鐘，安全無副作用，持效時間就，一般可維持兩年以上。

2、超聲波潔牙

超聲波潔牙俗稱洗牙，指的是用潔治器械去除齦上牙石，菌斑和色澤并磨光牙面，以延遲菌斑和牙石的再沉積。但因齦上牙石常常與淺的齦下牙石相連，因此專業(yè)的洗牙應同時去除齦溝內(nèi)的牙石，對再深層的齦下牙石，則需以后做齦下刮治。

3、激光美白牙齒

激光美白牙是通過激光美白儀輸出半導體獨特地波長，激發(fā)事先涂抹在牙齒表面的牙齒美白凝膠，此時激光能夠選擇性地作用于牙齒中的色素顆粒，催化凝膠使之與色素產(chǎn)生反應，達到去除牙結石。它的優(yōu)點就是安全無損傷，大大降低了牙齒出現(xiàn)敏感的可能性。