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豆?jié){是很多人喜歡喝的飲品，尤其喜歡在早上喝，因?yàn)楹榷節(jié){可以補(bǔ)充足量蛋白質(zhì)，還可以提高身體代謝。很多家庭現(xiàn)在都備有豆?jié){機(jī)，豆類可以和很多食材一同打豆?jié){，那么糙米可以打豆?jié){嗎？

糙米可以打豆?jié){嗎

糙米可以打豆?jié){。

打豆?jié){的時(shí)候，除了用豆類，再加入一些糙米等其他雜糧，具有更好的保健作用，而且打出來的豆?jié){也更香更濃稠，所含的營養(yǎng)成分更多，豆?jié){含有的蛋白質(zhì)豐富，糙米含有大量維生素，膳食纖維，淀粉和礦物質(zhì)，一起打豆?jié){，所含的營養(yǎng)成分易于被身體吸收，對健康更有益。

綠豆糙米豆?jié){

材料：綠豆30克，糙米60克，白糖適量。

做法：

1.綠豆淘洗干凈，用清水浸泡4-6小時(shí)。

2.糙米淘洗干凈，用清水浸泡2小時(shí)。

3.將綠豆和糙米一同倒入豆?jié){機(jī)，加適量水打成豆?jié){。

4.加白糖調(diào)味即可食用。

好處：綠豆有很好的排毒作用，所含的蛋白質(zhì)，鞣酸，類黃酮可以與有機(jī)磷農(nóng)藥及汞，砷，鉛等化合物結(jié)合形成沉淀物，使之減少或失去毒性，且不易被腸胃吸收；糙米也有排毒作用，能夠有效阻止人體吸收有害物質(zhì)。

燕麥糙米豆?jié){

材料：糙米15克，燕麥片20克，黃豆45克。

做法：

1.將黃豆用清水浸泡至軟，洗凈。

2.糙米淘洗干凈，浸泡2小時(shí)。

3.將燕麥片和泡好的糙米，黃豆一同倒入豆?jié){機(jī)中，加適量水，打成豆?jié){即可。

好處：燕麥有清腸排毒作用，糙米可分解農(nóng)藥和放射性物質(zhì)，一起打豆?jié){食用排毒作用更佳。

南瓜十谷豆?jié){

材料：十谷，即糙米，黑糯米，小米，小麥，蕎麥，芡實(shí)，燕麥，蓮子，麥片和薏米共50克，南瓜子5克，黃豆?jié){300毫升。

做法：

1.將十谷洗凈，用清水浸泡2小時(shí)。

2.將泡好的十谷和南瓜子，一起放入豆?jié){機(jī)中，加黃豆?jié){和適量清水，攪打成豆?jié){。

3.加適量白糖調(diào)味即可。

好處：十谷米和南瓜子，黃豆?jié){都含有多種營養(yǎng)成分，用來打成豆?jié){食用易消化，且具有極佳的補(bǔ)鈣作用。

糙米打豆?jié){口感好嗎

糙米打豆?jié){之前，一定要用清水久浸泡，因?yàn)椴诿椎拿踪|(zhì)較硬，浸泡之后，打豆?jié){的時(shí)候久打一會(huì)，會(huì)更細(xì)碎，這樣口感就好了，而且更宜于營養(yǎng)吸收。