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香蕉是人們喜愛(ài)的水果之一，為芭蕉科芭蕉屬大型草本植物，果肉香甜軟滑，營(yíng)養(yǎng)非常豐富，可清熱潤(rùn)腸，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，那么吃香蕉會(huì)不會(huì)長(zhǎng)胖？

香蕉吃了會(huì)不會(huì)長(zhǎng)胖

吃香蕉不會(huì)發(fā)胖。

香蕉雖然卡路里比較高，但是脂肪卻很低，也就是說(shuō)不僅僅供應(yīng)了大量能量而且沒(méi)有什么脂肪，和米飯、面包相比熱量是很小的，所以適量吃香蕉是不會(huì)胖的。而且，因?yàn)橄憬陡缓攀忱w維，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，排出身體毒素與廢物。

香蕉減肥怎么吃效果好

1、香蕉當(dāng)早餐吃

香蕉數(shù)量不限，不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替，一次一種，想吃其他東西之前先吃香蕉，間隔15～20分鐘再吃其他食物。香蕉雖然營(yíng)養(yǎng)豐富，相對(duì)的熱量也不低，一根香蕉熱量約有80～100卡，將近半碗飯的熱量，要注意總熱量的累積。

2、配合喝白開(kāi)水

早餐吃香蕉要喝常溫的白開(kāi)水，不限喝的量，勤喝即可。白開(kāi)水除了可以增加飽足感，配合香蕉食用可減肥的原因是香蕉內(nèi)含豐富的水溶性纖維與果膠，可以促進(jìn)排便。

3、八點(diǎn)后不進(jìn)食

晚餐盡量在六點(diǎn)以前吃完，八點(diǎn)后不要進(jìn)食，另外戒掉晚餐后吃甜點(diǎn)的習(xí)慣。香蕉減肥法可以發(fā)揮效用除了香蕉本身以外，生活型態(tài)的改變應(yīng)該是相當(dāng)大的功臣，八點(diǎn)以后不進(jìn)食、不吃宵夜可以避免因睡前進(jìn)食，熱量無(wú)法消耗變成脂肪堆積。

香蕉的功效與作用

預(yù)防心血管病

當(dāng)體內(nèi)缺鉀時(shí)，會(huì)發(fā)生心律不齊、心動(dòng)過(guò)速、血壓下降等情況，一根香蕉含鉀400亳克，鉀可保持正常心肌收縮的協(xié)調(diào)作用，能使神經(jīng)肌肉興奮性維持常態(tài)，使心肌收縮與舒張功能協(xié)調(diào)，從而起到維持血壓穩(wěn)定和預(yù)防心血管疾病之功效。

防治低血鉀癥

運(yùn)動(dòng)后身體排出大量汗液，鉀也隨之排出，導(dǎo)致四肢乏力，大量吐瀉后或長(zhǎng)期使用排鉀利尿劑都會(huì)導(dǎo)致血鉀濃度降低，此時(shí)吃些香蕉是最理想的補(bǔ)鉀食物，可有效地防治低血鉀癥。

防止便秘

香蕉富含膳食纖維中的果膠，可促進(jìn)腸蠕動(dòng)，使排便順暢。堅(jiān)持晚上睡覺(jué)前吃一根香蕉可以有效緩解習(xí)慣性便秘。