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香蕉是生活中十分常見的水果，具有很高的營養(yǎng)價值，因為香蕉的熱量高，所以很多人怕吃了以后長胖，但其實香蕉是具有減肥效果的，下面就來了解一下吧。

減肥吃香蕉可以嗎

減肥期間是可以適量的吃一些香蕉的。

因為香蕉中淀粉含量很高，所以很容易飽腹，加上淀粉在體內(nèi)要轉(zhuǎn)變成糖類需要一些時間，因此不會產(chǎn)生過多的能量（能量食品）堆積。從這個角度來講，香蕉可以作為減肥首選的優(yōu)良食品。

吃香蕉會不會長胖

適量的食用香蕉的是不會長胖的，不過因為香蕉的熱量比較高，如果吃多了還是就有增肥的可能。

每天2根香蕉問題不大，吃香蕉可以減少其他食物的量，就不會發(fā)胖了。肥胖還是因為吃得多，活動少引起的。吃兩根香蕉，可以相應(yīng)的控制碳水化合物的入量，應(yīng)該不會引起發(fā)胖。

香蕉怎么吃可以減肥

香蕉早餐吃

香蕉含有豐富的蛋白質(zhì)、糖、鉀、維生素A和C，高水分、高淀粉、低脂肪的特點十分明顯。同時膳食纖維含量也較高。香蕉雖然在水果中熱量不算低，但早餐吃香蕉能很快補充身體所剩不多的糖原。

香蕉適量吃

吃一根香蕉就能讓人有很好的飽腹感，所以香蕉不要大量吃，一般一天一根就可以了，香蕉當早餐做成牛奶燕麥香蕉粥是很好的減肥餐。

香蕉小份吃

把香蕉切成小塊小塊的，加入牛奶之中可讓牛奶更加香醇。小塊小塊的香蕉切好放在一起，看上去量會很多，吃完幾塊香蕉切片，可以讓人很有滿足感。怎么吃香蕉能減肥?建議把切成小塊吃。

香蕉配合白開水

白開水除了可以增加飽足感，配合香蕉食用可減肥的原因是，香蕉內(nèi)含豐富的水溶性纖維與果膠，可以促進排便。體質(zhì)虛寒的女性早餐吃香蕉要喝常溫的白開水，不限喝的量，勤喝即可。

香蕉配合無糖豆?jié){吃可以減肥

香蕉給人體提供飽腹的同時，其中的鎂也能提高醇素的活性，并保持腸內(nèi)水分，幫助排便。豆?jié){含有豐富的不飽和脂肪酸，能分解體內(nèi)的膽固醇，可抑制人體脂質(zhì)和糖類的吸收。選擇無糖豆?jié){配合香蕉的吃法，能取得雙重減肥效果。而且卡路里不高。