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香蕉是一種十分常見的說過，很多人說空腹不能吃香蕉其實是錯誤的，香蕉不僅可以空腹吃，而且還具有減肥的效果，下面就一起來看看吧。

空腹吃香蕉可以減肥嗎

空腹吃香蕉是可以幫助減肥的。

因為香蕉雖然是一種熱量比較高的水果，但是香蕉中含有豐富的纖維素可以潤腸、通便、排毒，空腹的時候吃香蕉可以為身體補充熱量，只要控制好食用的量就可以幫助減肥。

香蕉減肥什么時候吃

1、早上10點左右可以吃香蕉

雖然空腹吃香蕉可以減肥，但是有些人也可能出現(xiàn)不適的反應(yīng)，所以早上10點左右也是吃香蕉的好時間，經(jīng)常在電腦旁的人吃香蕉可以防輻射，讓身體更健康。

2、下午4點的時候吃香蕉

現(xiàn)在很多人都有吃下午茶的習慣，但是普通的零食很容易讓人長胖，所以下午4點的時候，人會稍微有些饑餓感，吃香蕉可以補充能量，晚餐就不會暴飲暴食，有助于減肥。

3、飯后30分鐘-60分鐘之間食用

香蕉具有潤腸通便的作用，所以對于減肥來說在飯后吃是比較好的，平常吃香蕉達到瘦身效果最好是在餐后30分鐘-60分鐘之間食用也是有助于減肥的，香蕉在正確的時間吃有益于排便瘦身，也可以有效美容養(yǎng)顏。

4、運動后食用

運動需要消耗大量的體力，這個時候就需要補充營養(yǎng)，而香蕉就是最好的選擇，香蕉的主要成分是碳水化合物、葡萄糖、果糖等糖類。在多種糖類中，葡萄糖最早轉(zhuǎn)化為能量，轉(zhuǎn)化完之后果糖、蔗糖、淀粉等依次分解，以補充能量。

香蕉減肥有什么好處

1、香蕉在減肥的同時可以補充水分，改善體內(nèi)水循環(huán)。因為香蕉有著很好的護膚效果，所以朋友們在進行香蕉減肥的時候不用擔心會影響皮膚。

2、香蕉的營養(yǎng)價值豐富吃香蕉減肥能使人體攝取充足維他命、礦物質(zhì)和膳食纖維。香蕉中所含的鉀對體內(nèi)的鈉具有抑制作用，有高血壓的肥胖人士可根據(jù)自己的體質(zhì)，每天適當吃一兩根有助于降低血壓。

3、香蕉含人體所需的多種有營養(yǎng)，還可以促進新陳代謝，植物營養(yǎng)素豐富，抗氧化效果顯著，富含的酶可以活化人體代謝功能，減肥的同時還可以維持身體健康。

5、香蕉潤腸通便，從根本上解決肥胖問題，食用香蕉減肥對于長期毒素積累導致肥胖的朋友來說是非常好的減肥方式。吃香蕉能讓腸胃得到時間休息，調(diào)整腸胃功能，促進消化，有潤腸通便的功效。

6、香蕉具有很強的飽腹感，香蕉中富含的糖分讓人能夠節(jié)制非正常的飲食，吃香蕉容易飽肚，讓減肥者不那么容易暴飲暴食。