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最近買了很多黃豆，想要自己試著做豆腐吃，還聽說吃豆腐有利于減肥，想問一下豆腐熱量高嗎？豆腐適合減肥吃嗎？

豆腐熱量高嗎

豆腐屬于低熱量食物。

豆腐的熱量并不算特別高，和我們平時所吃的米飯相比，豆腐的熱量要低得多，豆腐屬于低熱量食物。每100克的豆腐所含有的熱量為81大卡，一片豆腐大概是100克左右，所以其熱量正好是81大卡，需要我們散步56分鐘才能將這些熱量消耗掉。

豆腐適合減肥吃嗎

豆腐適合減肥吃。

吃豆腐是有利于減肥的，但是說吃豆腐不一定能夠有減肥的效果，豆腐的熱量比較低，有利于達到減肥的效果。減肥期間還可以配合一些蔬菜和水果，建議不要吃一些熱量太高的食物，還要搭配適量的運動，才能較好地達到減肥的效果。

怎樣吃豆腐減肥

在豆腐中搭配黃瓜，黃瓜含有丙醇二酸，這種物質(zhì)可以抑制體內(nèi)的糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，從而達到預(yù)防肥胖的減肥目的。

豆腐還可以配合南瓜一起吃。南瓜中含有豐富的蛋白質(zhì)、胡蘿卜素以及維生素b族。南瓜還有一定的利尿作用，當(dāng)體內(nèi)的脂肪已經(jīng)轉(zhuǎn)化為能量，那么需要及時排出體外。南瓜有一定的利尿作用，有助于排出體內(nèi)的廢物。

減肥期間可以多吃豆腐嗎

建議不要長時間吃太多豆腐。

雖然在減肥期間吃豆腐有助于減肥，但是也不能吃太多，豆腐中含有豐富的蛋白質(zhì)，若是毫無節(jié)制，吃很多豆腐，可能會加重腎臟的負擔(dān)，對腎臟會造成不好的影響。

吃豆腐減肥要注意什么

合理搭配

若是把豆腐取代白飯做為主食，建議搭配和其他的配菜一起吃，讓身體平衡攝取必備食物。豆腐中的含硫氨基酸較少，烹調(diào)時候可以搭配魚、雞蛋、海帶、排骨等食物，不僅可以提高豆腐中營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，還能促進均衡飲食。

配合良好的生活作息

養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，對減肥也有一定的促進作用。平時強調(diào)均衡飲食，良好的日常作息習(xí)慣，按時吃飯，合理運動等。