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海苔是一種常見的食物，可以直接食用，也可以包成壽司之類的食物食用，很多人喜歡吃，但是海苔食用的比較少，想知道海苔不能和什么一起吃？海苔吃多了有什么壞處？

富含纖維素的食物

海苔是海藻的一種干制品，營(yíng)養(yǎng)豐富，并且還含有豐富的纖維素，每100克海苔的纖維素含量在17.3克，還含有較多的蛋白質(zhì)、碳水化合物等，本身消化難度大。如果使用海苔量比較大的情況下，再食用了其他的富含纖維素的食物，很容易因?yàn)槔w維素吸水膨脹，出現(xiàn)便秘等不適情況。

常見富含纖維素的食物有：奇亞籽、辣木籽、黑芝麻、蘭香子、紫菜、竹筍干等。

富含鞣酸的食物

海苔中的蛋白質(zhì)含量不低，雖然海苔一次的食用量不算多，但是蛋白質(zhì)會(huì)和鞣酸發(fā)生反應(yīng)，降低蛋白質(zhì)的吸收量，還會(huì)加重腸道的負(fù)擔(dān)，因此不建議一起吃。

常見的富含鞣酸的食物有：石榴、生香蕉、黑布林、酸李子、青桑葚、生獼猴桃等。

富含草酸的食物

海苔雖然一次性食用量不多，蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂質(zhì)的攝入量不會(huì)太高，但是海苔中礦物質(zhì)含量很高，如果和富含草酸的食物一起食用，會(huì)生成難以消化的草酸鎂、草酸鈣等。

常見的富含草酸的食物有：石榴、葡萄、薺菜、芥菜、香椿、菠菜、莧菜等。

富含飽和脂肪酸的食物

海苔中含有的不飽和脂肪酸含量比較高，食用可以補(bǔ)充不飽和脂肪酸，如果是食用海苔的時(shí)候還是用了大量的飽和脂肪酸，會(huì)降低不飽和脂肪酸的食用量，導(dǎo)致海苔的營(yíng)養(yǎng)成分降低。

常見的富含飽和脂肪酸的食物有：植脂末、奶茶、油炸食品、豬肥肉、豬油、豬蹄等。

寒性的食物

海苔性寒，本身不建議食用過(guò)多，會(huì)加重體內(nèi)的寒涼之氣，如果是吃海苔的同時(shí)還大量食用了其他的寒性食物，會(huì)加重體內(nèi)的寒涼之氣，導(dǎo)致人體不適。

常見的寒性食物有：生蠔、牡蠣、田螺、螃蟹、海帶、綠豆、荸薺、菱角、香蕉等。

海苔吃多了有什么壞處

腹瀉

海苔性寒，食用會(huì)增加腸胃中的寒涼之氣，導(dǎo)致腸道滑利性增強(qiáng)，食用過(guò)多或者本身脾胃比較虛寒的人群食用之后容易出現(xiàn)拉肚子的情況。

消化不良

海苔的碳水化合物、蛋白質(zhì)、纖維素含量都比較高，食用過(guò)多的話，很容易出現(xiàn)消化不良的情況。

血壓升高

海苔是海產(chǎn)品的一種，本身鈉離子含量不低，而且海產(chǎn)品多少有一些腥味，需要加一些椒鹽之類的成分去腥，鈉離子含量過(guò)高，食用過(guò)多有可能出現(xiàn)短時(shí)間內(nèi)血壓升高的情況。