国产chinesehd精品酒店,邱淑贞aa极毛片,国产在线色视频,玖玖爱zh综合伊人久久

很多人都認(rèn)為大多數(shù)疾病的發(fā)生跟脂肪酸過高有關(guān)，但這實(shí)際上是一種誤解，脂肪酸有不飽和脂肪酸和飽和脂肪酸之分，對(duì)人體有害的是飽和脂肪，適量的攝入不飽和脂肪酸對(duì)人體是有益的，那么脂肪酸對(duì)人體有哪些功效與作用呢?

脂肪酸對(duì)人體有哪些功效與作用

脂肪酸是由碳、氫、氧三種元素組成的一類化合物，是中性脂肪、磷脂和糖脂的主要成分。脂肪酸分為飽和脂肪酸，多不飽和脂肪酸和單不飽和酸，飽和脂肪酸是人體疾病的罪魁禍?zhǔn)祝绻暮砍^12%，就會(huì)在人體內(nèi)產(chǎn)生脂肪積聚，因而引發(fā)高血壓、高血脂、動(dòng)脈硬化等嚴(yán)重心血管疾病。它的主要作用有以下幾點(diǎn)：

1.當(dāng)脂肪酸在人體內(nèi)被氧化生成二氧化碳和水，并放出一定的熱量時(shí)，脂肪酸是一種能源。

2.脂肪酸貯存在脂肪細(xì)胞中，以備人體不時(shí)之需。

3.作為合成人體所需要的其他化合物的原料，當(dāng)脂肪燃燒時(shí)，它所能夠提供的熱量大約為37620千焦/克.因此，在我們的飲食中，脂肪是最集中的食物能源。

什么食物脂肪酸含量高

食物中的脂肪酸主要有兩種，分別是不飽和脂肪酸和飽和脂肪酸。

含不飽和脂肪酸的食物：

1、蔬菜：大蒜、洋蔥、大蔥、花菜、韭菜、姜、蘿卜、西紅柿、冬瓜、海帶、紫菜、各種蘑菇如香菇、花菇

2、大豆及豆制品：黃豆、赤小豆、綠豆、蠶豆、豌豆、蕓豆。

3、魚類：甲魚及各種海魚。

4、水果：菜果、山楂、橘子。

5、奶類：酸奶。

6、其他：燕麥、花、葵花子、芝麻、核桃、茶葉。

含飽和脂肪酸食物：

一般動(dòng)物性食物：全脂奶、奶油、乳酪、肥豬肉、豬皮、雞皮、鴨皮、火腿、培根、香腸、豬油、雞油、牛油、油炸食品、速食、西點(diǎn)、糕點(diǎn)。

植物性油脂：椰子油、棕櫚油、棕櫚仁油、可可亞脂、氫化油、烤酥油、奶精。

脂肪酸和脂肪有什么關(guān)系

脂肪在脂肪酶的作用下分解，產(chǎn)物是甘油和脂肪酸。

自然界存在的脂肪酸有40多種。有幾種脂肪酸人體自身不能合成，必須由食物供給，稱為必需脂肪酸。以往認(rèn)為亞油酸、亞麻酸和花生四烯酸這三種多不飽和脂肪酸都是必需脂肪酸。近年來的研究證明只有亞油酸和亞麻酸是必需脂肪酸，而花生四烯酸則可利用亞油酸由人體自身合成。