沙姜雞怎么做 沙姜雞的做法教程
2022-12-03
更新時間：2022-05-03 01:49:42作者：admin
現(xiàn)在很多人都越來越重視自己的健康，會定期進行維生素的補充，維生素e就是其中一種，它可以幫助促進人體健康，但是聽說維生素e不建議在晚上服用，這是為什么呢？
一般沒有這種說法，維生素e是可以在晚上服用的。
維生素是一種脂溶性物質，吸收利用會相對慢一些，所以需要有充足時間進行吸收代謝，而且晚上機體正處于修復狀態(tài)，可以充分利用營養(yǎng)，所以晚上是比較適合服用維生素e的。
因為維生素e是靠腸道進行吸收的，空腹時會容易使有效成分排泄出來，所以服用維生素e的最佳時間建議在餐后30分鐘左右，但是具體時間要根據服用次數(shù)決定。
1.如果維生素e需要服用3次，則可以選擇在三餐后的半小時左右服用，與食物一起慢慢消化，可以幫助提高維生素e的吸收利用率。
2.如果一天只需要服用2次，可以選擇在早晚飯后的半小時左右服用。
3.如果只需要吃一次，則可以在睡前半小時左右用溫牛奶送服，效果也比較好。
建議1-3個月左右停止服用，具體要根據自己的情況決定。
維生素e不要吃太久的時間，容易造成過量服用的情況，這對身體是有害的，可能會使身體狀態(tài)失衡，激素分泌紊亂，容易影響血壓等，所以建議維生素e一般吃1-3個月即可，既可以補充營養(yǎng)，又不會給身體造成額外的負擔。
不同人維生素e服用過量，其副作用的表現(xiàn)也不相同。
1.每天服用維生素e的量如果超過了300mg，可能會降低機體的免疫力，尤其對于體質比較虛弱的人而言，更容易增加呼吸道、消化道等的感染情況。
2.每天的服用量如果超過了400mg，可能會出現(xiàn)頭暈頭痛、惡心嘔吐等癥狀，增加血小板的聚集，容易促進血栓的形成。
3.每天的服用量如果超過了800mg，連續(xù)服用20天左右后，容易使心臟病、糖尿病等病情加重，對血壓也會造成影響。
4.每天的服用量如果超過了2000mg，可能會影響生殖系統(tǒng)的功能。
所以不要隨便補充維生素e，建議在專業(yè)醫(yī)生的指導下服用，盡量避免副作用的產生。