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晚飯?jiān)趺闯?怎么吃晚飯

更新時(shí)間：2022-05-03 10:34:58作者：佚名

晚飯?jiān)趺闯?怎么吃晚飯

1、晚餐要早吃 晚餐的時(shí)間最好安排在晚上6點(diǎn)左右。8點(diǎn)之后最好不要再吃任何東西,飲水除外。并且,晚餐后4個(gè)小時(shí)內(nèi)不要就寢,以便讓食物有充分的時(shí)間進(jìn)行消化。

2、晚餐要素吃 晚餐一定要偏素,以富含碳水化合物的食物為主,尤其應(yīng)多攝入一些新鮮蔬菜,盡量減少過(guò)多的蛋白質(zhì)、脂肪類食物的攝入。

3、晚餐要少吃 與早餐、中餐相比,晚餐宜少吃。

本文標(biāo)簽： 晚飯  

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