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隨著紫薯在我國越來越廣泛，也逐漸成為人們餐桌上的美食，很多人對紫薯都非常喜歡，但是有的人擔(dān)心紫薯發(fā)胖，那么現(xiàn)在就讓我們一起來看一看吃紫薯會胖嗎？

吃紫薯會發(fā)胖嗎

吃紫薯是不會胖的。

紫薯里面含有大量的蛋白質(zhì)、硒、鐵等物質(zhì),這些物質(zhì)都是我們身體非常需要的,可以幫助我們患者疲勞和壓力的發(fā)生,事實上,紫薯里面含有的熱量僅僅為大米的三分之一,所以熱量并不是太高。只需學(xué)會正確的紫薯吃法,不要油炸,以及增加人工的黃油等,那么會對身體起到保健作用。

吃紫薯的好處

1、增強(qiáng)體質(zhì)

由于紫薯中所含有的維生素以及其他營養(yǎng)物質(zhì),可以幫助身體增強(qiáng)抵抗能力,并且改善血液循環(huán)以及維持血管的韌性,使整體素質(zhì)得以提高。

2、預(yù)防疾病

正是因為紫薯中獨特的花青素,能夠預(yù)防癌變以及心臟病的發(fā)生,甚至還可以起到消炎的作用。

吃哪些食物會胖

1、口味重的食物

又酸、又甜、又辣、又咸的食物,通常都是高脂肪+高糖的混合體,會誘使你胃口大開,在不知不覺中多吃了。例如大碗的炸醬面、誘人的咕口老肉、宮爆雞丁。

2、過分精致的加工食品或速食

加入大量奶油、糖、香料的蛋糕及西式點心;加了火腿、奶油、面粉、馬鈴薯、玉米的西式濃湯;漢堡、雞塊、奶昔、薯條及可樂,這類食品的熱量相當(dāng)高!

3、令人上癮的食物

最常見的有香脆可口的花生米、腰果、開心果、杏仁、瓜子等堅果類,或含咖啡因的飲料,如可樂、奶茶、巧克力,甚至糖果、一般果汁飲料,這些食物都會在失去控制的情形下,讓你的身材走樣。

4、熱量及含量標(biāo)識不清的食物

除了生鮮食品,經(jīng)過加工的食品、蜜餞、速食包、奶油餅干或各式罐頭食品,通常添加牛油、豬油或白糖等成分,如果標(biāo)示不清楚,很容易造成食用過多熱量而不自知,所以要盡量少買。