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核桃是一種營養(yǎng)非常豐富的堅(jiān)果類食物，適量食用對(duì)人體來說有多種好處，那如果一天吃10個(gè)核桃的話會(huì)怎么樣呢？

一天吃10個(gè)核桃會(huì)怎樣

視情況而定。

核桃雖然營養(yǎng)豐富，但也要適量食用，如果只是偶爾一次吃了10個(gè)核桃那么一般是沒有什么大問題的，一些腸胃功能不好的人群可能會(huì)出現(xiàn)腹脹、腹痛等消化不良的癥狀，建議多喝水、多運(yùn)動(dòng)來促進(jìn)身體的新陳代謝，加快食物殘?jiān)呐懦觥?/p>

因?yàn)楹颂液胸S富的脂肪，如果是長期食用過量的話，就會(huì)造成脂肪攝入過量，多余的脂肪就會(huì)在體內(nèi)堆積起來，可能會(huì)增加肥胖的可能性。

核桃一天吃幾個(gè)合適

因人而異。

核桃里面含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，特別是亞油酸、亞麻酸等不飽和脂肪酸，適量食用能夠促進(jìn)大腦的發(fā)育，一般建議正常人群每天2-4個(gè)核桃即可，在兒童、青少年等快速生長發(fā)育，需要營養(yǎng)的時(shí)期可以稍微多吃一些，但也不可過多，否則的話可能會(huì)出現(xiàn)上火的癥狀。

在選擇核桃的時(shí)候要盡量選擇原味的核桃，避免添加了過多調(diào)味料的核桃，這樣吃核桃才會(huì)更健康一些。

核桃補(bǔ)腎嗎

有一定的作用。

核桃味甘、偏溫性，含有豐富的不飽和脂肪酸、卵磷脂、蛋白質(zhì)、維生素E、維生素B2等營養(yǎng)物質(zhì)，能夠?yàn)槿梭w補(bǔ)充營養(yǎng)元素，維持人體的正常生命活動(dòng)，具有補(bǔ)腎、溫肺、潤腸的作用，對(duì)于腎虛引起的腰腿酸冷、筋骨疼痛、尿頻耳鳴是有一定作用的。

同時(shí)腎虛的人群在生活上和飲食上也要避免生冷刺激、辛辣油膩性食物的攝入，保持充足的睡眠時(shí)間和適量的運(yùn)動(dòng)。

每天吃核桃的最佳時(shí)間

沒有具體規(guī)定。

核桃的營養(yǎng)豐富，對(duì)于每天食用核桃的最佳時(shí)間并沒有具體規(guī)定，一天中任意時(shí)間都是可以的，建議可以選擇自己方便的時(shí)間來吃，建議可以在早餐、中餐之間或者中餐、晚餐之間加餐食用。

這個(gè)時(shí)間段屬于有點(diǎn)餓但又還沒有到飯點(diǎn)的時(shí)候，人體的精力會(huì)有所下降，這個(gè)時(shí)候適量吃一些核桃可以更好地補(bǔ)充身體的能量，維持身體和大腦的活力。