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很多人只吃南瓜肉而扔掉南瓜子。但其實南瓜子是很有營養(yǎng)價值的，它富含人體所需要的多種營養(yǎng)成分。南瓜子有以下的功效，一定要記得保留南瓜子!

吃南瓜子有什么好處

1、改善皮膚

南瓜子中含有大量可促進(jìn)膠原蛋白合成的鋅，膠原蛋白是皮膚保持健康和年輕的基礎(chǔ)。治療粉刺時食用南瓜子能促進(jìn)皮膚恢復(fù)。

2、修復(fù)頭發(fā)和指甲

南瓜子中富含維生素A和維生素E，能夠促使頭發(fā)和指甲新陳代謝速度加快，保持健康。每天食用南瓜子，頭發(fā)和指甲會柔韌而充滿光澤。

3、保護(hù)心臟和血管

定期食用南瓜子會保持心血管系統(tǒng)正常運(yùn)行。南瓜子中含有豐富的鐵，可以提升血液質(zhì)量，而氨基酸則能增強(qiáng)血管韌度。

4、增強(qiáng)抵抗力

感冒時食用南瓜子，能提高免疫力，抑制感冒病毒。

5、強(qiáng)健骨骼

如果你不喜歡吃魚，那就最好食用南瓜子。南瓜子中含有大量的磷，每100克南瓜子中含有1440毫克的磷。這種微量元素跟鈣一樣重要，因為它是骨組織的重要組成成分。

6、促進(jìn)生長發(fā)育

南瓜中含有豐富的鋅，參與人體內(nèi)核酸、蛋白質(zhì)的合成南瓜中含有豐富的鋅，參與人體內(nèi)核酸、蛋白質(zhì)的合成，是腎上腺皮質(zhì)激素的固有成分，為人體生長發(fā)育的重要物質(zhì)。

7、養(yǎng)顏護(hù)膚

南瓜子含有豐富的維生素E，抑制皮膚衰老、防止色素沉著。驅(qū)除因皮膚過敏或是感染而引起的皮膚干燥和瘙癢等皮膚損害。

8、解毒

內(nèi)含有維生素和果膠，果膠有很好的吸附性，能粘結(jié)和消除體內(nèi)細(xì)菌毒素和其他有害物質(zhì)，如重金屬中的鉛、汞和放射性元素，能起到解毒作用。

9、預(yù)防腎結(jié)石。

南瓜子中含有大量磷質(zhì)，如果人們常吃南瓜子，吸收其磷質(zhì)，就可防止礦物質(zhì)在人的尿道系統(tǒng)凝結(jié)，使之隨尿排出體外，達(dá)到預(yù)防腎結(jié)石的目的，還可促進(jìn)已有結(jié)石的排出。