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酸棗仁是我們生活中常見(jiàn)的食物，口味酸甜，深受人們的喜愛(ài)和歡迎，但是要注意食用量，不宜過(guò)多，那么酸棗仁每天吃多少克合適？酸棗仁吃多了會(huì)怎么樣？

酸棗仁每天吃多少克合適

建議一天吃10-15克左右即可。

酸棗仁味甘酸性平，其中含有大量的維生素、蛋白質(zhì)、纖維素、皂苷以及鈣、鐵、磷等營(yíng)養(yǎng)成分物質(zhì)，適量食用對(duì)人體的健康具有一定好處，但由于酸棗仁中含有一定量的有機(jī)酸成分，食用過(guò)量容易刺激人體腸胃，從而可能會(huì)對(duì)人體的健康造成威脅，所以一般建議每天吃10-15左右的酸棗仁即可。

酸棗仁吃多了會(huì)怎樣

可能會(huì)引起一系列胃腸道不適反應(yīng)發(fā)生。

酸棗仁中含有大量的膳食纖維素以及有機(jī)酸成分，其中人體暫時(shí)沒(méi)有可以將膳食纖維素完全消化代謝的分解酶，食用過(guò)量容易加重人體腸胃負(fù)擔(dān)，而有機(jī)酸成分對(duì)人體的胃腸道一定刺激作用，食用過(guò)量不利于人體健康。

酸棗仁吃多了怎么辦

根據(jù)實(shí)際情況而定。

一般來(lái)說(shuō)酸棗仁的性質(zhì)和藥性都是比較緩和的，稍微食用過(guò)量并不會(huì)對(duì)人體的健康造成太大威脅，不用太過(guò)于擔(dān)心，只需要吃一些促進(jìn)消化的食物將其排出體外即可，但要是食用了過(guò)量的酸棗仁出現(xiàn)了嚴(yán)重的腹痛、腹瀉以及便溏等不適癥狀的發(fā)生，并且情況還在不斷的加重，那么這時(shí)候一般建議及時(shí)去醫(yī)院，在醫(yī)生的指導(dǎo)下接受治療，避免耽誤病情。

什么人不適合吃酸棗仁

易過(guò)敏人群慎食

酸棗仁中含有一定過(guò)敏成分，易過(guò)敏人群食用之后容易出現(xiàn)惡心、起紅疹以及瘙癢等不適癥狀的發(fā)生，誘發(fā)或者加重人體的病情，所以一般是不建議易過(guò)敏人群食用酸棗仁的。

糖尿病患者適量食用

酸棗仁中含有一定量的糖分，而糖尿病患者體重的血糖水平比較高，過(guò)量食用容易誘發(fā)或者加重其病情，對(duì)他們的健康造成威脅，所以糖尿病患者是不建議食用酸棗仁的。

孕婦適量食用

酸棗仁中含有一定量的有機(jī)酸成分，而孕婦的胃腸道消化功能比較弱，過(guò)量食用容易加重孕婦的腸胃負(fù)擔(dān)，從而可能會(huì)對(duì)誘發(fā)和胎兒的健康造成威脅，所以孕婦一般是不建議過(guò)量食用酸棗仁的。

酸棗仁怎么吃營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高

原料：酸棗仁、粳米。

做法：

1、先將酸棗仁炒熟，放入鋁鍋中。

2、然后加水適量，煎取藥液備用。

3、期間將粳米洗凈，放入鍋內(nèi)。

4、最后倒入藥液煎煮，待米熟爛時(shí)即可。