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夏季補(bǔ)水的重要性(夏天補(bǔ)水的重要性)

更新時(shí)間:2022-05-20 18:44:45作者:admin

夏季補(bǔ)水的重要性(夏天補(bǔ)水的重要性)

炎炎夏日常常讓人失去食欲,或是只吃某種特定的食物來(lái)消暑清涼一夏!但是這樣不均衡的飲食往往會(huì)讓身體的代謝能力變差、沒什么精神。下面就要跟各位探討夏天飲食的注意事項(xiàng),讓您玩的清涼又吃出健康。

夏天補(bǔ)水很重要

1、多吃蔬菜水果

多吃新鮮蔬果可以補(bǔ)充水分,是消暑和補(bǔ)充身體養(yǎng)分的首選,它們除了提供水分,還可提供豐富的維生素和礦物質(zhì),有利于自身免疫力的提高,這些清熱利濕的食物有比較好的消暑作用。

2、多多喝白開水

要多喝水,但是不宜用飲料代替水,因?yàn)槠?、果汁、可樂等飲料中含有較多的糖分及電解質(zhì),這些物質(zhì)會(huì)對(duì)胃產(chǎn)生不良刺激,影響消化和食欲。

3、多吃各種瓜類

冬瓜利尿消炎、清熱解毒,苦瓜含有獨(dú)特的苦瓜甙,暑天食后可袪暑清心,對(duì)胃病、濕熱痢疾、嘔吐腹瀉及尿血等癥有較好的效果,黃瓜的細(xì)纖維素對(duì)腸道中腐敗食物的排出和降低膽固醇有一定的作用。

開胃飲食涼好消暑

1、攝取酸味食物

酸味的食物不但能夠生津止渴,使人脾胃大開,還可以抑制微生物繁殖,有極佳的殺菌功效,對(duì)于預(yù)防感冒、發(fā)炎也有一定的貢獻(xiàn)。

2、夏日喝粥消暑

多吃稀食是夏天飲食養(yǎng)生的重要方法。如早、晚進(jìn)餐時(shí)喝粥,午餐喝湯,這樣能生津止渴、清涼解暑,又能補(bǔ)養(yǎng)身體。在煮粥時(shí)加些荷葉,可醒脾開胃,有消解暑熱、養(yǎng)胃清腸、生津止渴的作用。

3、綠豆湯能解毒

綠豆或單用綠豆煮湯,有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。但是身體虛寒或脾胃虛寒盡量別吃太多,因?yàn)榫G豆是涼性食品,過多會(huì)造成腹瀉。

夏日飲食需注意

1、不過量吃冷飲

冷飲在夏天很受歡迎,可憐的“胃”開始叫苦連天了,但長(zhǎng)期食用會(huì)影響食欲,不利于消化,還會(huì)因過度刺激胃腸道黏膜引起局部血管收縮,導(dǎo)致消化道缺血、缺氧,發(fā)生胃腸功能紊亂。

2、肉不要吃太多

肉類中含有大量的飽和脂肪,吃太多會(huì)使血管硬化,進(jìn)而升高血壓??梢猿匀獾且酥疲咳嗣刻炱骄枰?jiǎng)游锏鞍?0-60克,應(yīng)該要選擇性的來(lái)吃才是正確的。

3、啤酒不會(huì)消暑

喝啤酒不但不能消暑,如一次喝啤酒過多,不但使人口干咽燥,全身發(fā)熱,起不了消暑的作用,還對(duì)胃腸、心臟、肝臟、腎臟等造成危害。

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