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我們知道“民以食為天”，人體的主要營養(yǎng)來源就是食物。而很多食物除了能夠讓你的味蕾得到滿足，更是幫助你通過吃來增強體質(zhì)、強身健體。如果你經(jīng)常早上起來就出現(xiàn)惡心，喉嚨絲絲拉拉的，或者是經(jīng)常小腿酸脹，這都是你要祛濕的表現(xiàn)。下面我們就一起來看看吃什么食物能夠幫助我們祛濕吧。

水

或許有人會說，祛濕就是要祛除體內(nèi)沒有及時排出的濕毒。這個當然是有道理的，但是如果是擔心因為喝水而阻礙濕毒排出的話那就是大錯特錯。人體所有的生化反應都依賴于水的存在。想要將代謝物、毒素排出更是需要水的參與。所以，不要因為要祛濕而減少喝水，每天正常飲水就行。

薏米

薏米被稱之為天下第一米。據(jù)《本草綱目》它具有強筋骨、健脾胃、祛濕清熱等等功效。一般的體弱的人都可以多食用。但是要注意的是薏米有利尿功能，本身小便多的人可要注意不不能過量食用，孕婦更是要避免食用，以防胎兒發(fā)育受阻。

蛇肉

嶺南地區(qū)有“秋風起，三蛇肥”的諺語，蛇肉鮮美，還能夠祛風除濕，當然也能輔助治療其他各種關(guān)節(jié)炎等病癥。但是要注意蛇膽是具有一定毒性的，切記不可過多食用。

紅小豆

紅小豆被李時珍稱為“心之谷”，它性平，味甘，具有健脾祛濕、利水消腫、補血養(yǎng)胃等等功效，深受中國人的喜愛。但是要注意紅小豆利尿，小便多的不宜過多食用；被蛇咬傷的三個月內(nèi)也別食用為宜。

冬瓜

“生來籠統(tǒng)君莫笑，冬瓜一身都是寶”，冬瓜的藥用價值極高，也含有十分豐富的營養(yǎng)成分。具有利尿排濕、減肥、清熱生津等等作用。冬瓜本身性寒，所以脾胃虛寒、易泄瀉者不宜過多食用。

姜

俗話說得好，冬吃蘿卜夏吃姜，不勞大夫開藥方。在祛濕這個點上，姜也是具有很好的效果的。祛濕散寒、御百邪，助陽氣。要注意的是姜爛了就不要再食用，且一次不宜食用過多。特別是在食用的時候最好不要去皮，但是要注意洗凈。

木瓜

“百果之王”木瓜果肉厚實、香氣濃郁、營養(yǎng)豐富，經(jīng)常食用能夠有效祛濕和胃、清熱止咳、美容護膚等等。木瓜也是具有潤腸通便的功效的水果，所以經(jīng)常拉肚子的人不宜過多食用。孕婦、過敏體質(zhì)的人都不宜食用。

若是經(jīng)常不運動的人，又生活在濕氣較重的地方，祛濕是必須的。所以，不妨多吃上面的食物，既能預防又能幫助祛濕哦。