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吃什么降血糖最快最好(吃什么降血糖最快最好的方法)

更新時(shí)間:2022-06-04 05:07:07作者:admin

吃什么降血糖最快最好(吃什么降血糖最快最好的方法)

吃什么降血糖最快最好,高血糖是三高之一也是威脅人類健康的主要因素之一,對(duì)于高血糖我們首先應(yīng)該就是想辦法把血糖給降下來(lái),食物降血糖效果最好。下面就一起來(lái)了解一下吃什么降血糖吧!

肉食類

泥鰍、黃鱔、蛤肉、豬胰、魷魚(yú)、烏雞、鯉魚(yú)、牛肉、蠶蛹

蔬菜類

辣椒、南瓜、苦瓜、蘆薈、魔芋、冬瓜、洋蔥、蘆筍、香菇、豆芽、胡蘿卜、大白菜、海帶、韭菜、黃瓜、草菇、口蘑、金針菇;

雞腿菇、白蘿卜、茄子、西葫蘆、芥藍(lán)、菠菜、莧菜、蕨菜、空心菜、裙帶菜、仙人掌、馬齒莧、卷心菜、花椰菜、竹筍。

五谷雜糧類

蕎麥、燕麥、玉米、薏米、黑米、黃豆、黑豆、綠豆、豇豆

水果系列

柚子、櫻桃、草莓、蘋(píng)果、橄欖、無(wú)花果、西瓜、哈密瓜、桃子、荔枝、獼猴桃、菠蘿

堅(jiān)果系列

腰果、核桃、花生、西瓜子、南瓜子

食用油和飲品

橄欖油、芝麻油、葵花子油、生姜、綠茶、紅茶、大蒜、食醋

其他降糖食品

黃芪、菊芋、山楂、蓮子、玉竹、葛根、山藥、黃精、地黃、桔梗、地骨皮、人參、蜂膠、蜂王漿.

降血糖的食譜

蘋(píng)果山楂汁

用料:蘋(píng)果200克,山楂50克。

做法:蘋(píng)果洗凈,連皮切碎;山楂去核,洗凈,切碎。同入家用果汁機(jī)中,高速攪成糊狀,去渣,濾汁,小火煮沸即成。早晚分服。

功效:可平肝降壓,軟化血管。對(duì)有動(dòng)脈硬化患者尤為適宜。

香蕉粥

用料:香蕉250克,冰糖、粳米各100克。

做法:香蕉去皮,切成丁。粳米淘洗干凈,清水浸泡2小時(shí),撈出瀝干。將鍋內(nèi)加清水1000毫升,加入粳米,旺火煮沸,再加入香蕉丁、冰糖,改用小火熬30分鐘即成。

山楂荷葉茶

用料:山楂15克,鮮荷葉50克,煎水代茶常飲。

功效:有降壓、降脂、清熱祛暑的作用。適用于高脂血癥、高血壓、肝火旺頭痛、暑熱口渴等患者。

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