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現(xiàn)在很多上班族久坐，長時間不運動就導(dǎo)致了便秘的出現(xiàn)，對于便秘我們應(yīng)該很了解的，應(yīng)該很多人都有過便秘的情況出現(xiàn)的，那么對于便秘我們應(yīng)該怎么辦呢?便秘吃什么最快排便呢?下面一起來看看吧。

酸奶

酸奶中包含牛奶中的全部營養(yǎng)元素，并且還含有豐富的乳酸菌，它能將奶中的乳糖分解為乳酸，而且乳酸能夠有效的抑制體內(nèi)霉菌的生長，有效的防止不好的細菌來分解蛋白質(zhì)而產(chǎn)生毒素，還有防癌的作用喲。因此酸奶擁有極好的改善胃腸的功效。

燕麥粥

燕麥粥對于預(yù)防便秘有非常大的好處。其中含有一種很特殊的葡聚糖纖維，這種特別的纖維具有非常好的降低膽固醇的作用，并且還可以有效提升身體的免疫系統(tǒng)功能。燕麥中既混合了可降低膽固醇的可溶性纖維，也混合了可幫助消化系統(tǒng)保持暢通的不可溶性纖維，讓人體消化系統(tǒng)棒棒噠。

玉米

一種非常常見的食物，這種食物也能夠有效的調(diào)理便秘的功能。玉米的種類有很多種，從粉色到藍色到黑色，每一種都有它自身特別的抗氧化營養(yǎng)物。每根玉米或半杯玉米粒差不多含有2克纖維，對消化系統(tǒng)的幫助是非常大的喲。

蘋果

眾所周知，蘋果不僅有益于健康，還能夠美容養(yǎng)顏。其包含豐富的營養(yǎng)元素和纖維素，對身體的健康幫助非常的大，其中的維生素C更是心血管的保護神、心臟病患者的健康元素，纖維素能夠有效的幫助腸胃進行消化，非常的不錯喲。