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焦慮是一種情緒，適當對人體有一定益處，但是過度和長時間的焦慮會導致機體神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，大腦皮層失調，影響身心健康，容易焦慮的人，平日里吃上一些有改善焦慮作用的食物很有必要，接下來介紹焦慮癥食療方法。

青蔥拌百合

做法

將蔥洗凈切段，鮮百合洗凈報喪，香菇辣椒切絲，油鍋燒熱，放入百合，香菇，辣椒絲翻炒，后加少許食鹽，最后趁熱拌入蔥段，淋上熱芝麻油，即可裝盤。

功效

青蔥中富含可以舒緩焦躁壓力的鈣，也含有能振奮精神的維生素B1，百合性涼潤燥，吃青蔥拌百合可有效消除疲勞，緩解焦躁不安，改善煩躁失眠現(xiàn)象。

苦瓜菠蘿燉雞湯

做法

苦瓜去籽切塊，菠蘿削皮切開，將雞腿多塊后放入滾水中焯燙撈起洗凈，將苦瓜，菠蘿，雞腿放入鍋中，加入1500毫升水煮沸后，轉小火繼續(xù)燉30分鐘，加鹽調味即可。

功效

苦瓜有清心下火，消暑除煩之效，菠蘿芳香誘人，能開胃消食，搭配雞肉燉湯，消暑解毒，利水消腫，除煩解憂，可緩解焦躁，提高機體免疫力。

銀耳綠豆湯

做法

將綠豆洗凈浸泡2-3小時，銀耳泡發(fā)洗凈，枸杞子泡發(fā)，將綠豆，枸杞子，銀耳一起放入煲內，加入適量清水，用中火煮開后，改小火煮30分鐘，最后加冰糖，繼續(xù)煮至冰糖融化即可。

功效

綠豆消暑解毒，銀耳滋陰潤燥，此湯有很好潤燥清熱之效，常感焦慮，燥熱人群飲用此湯，可有些緩解緊張憂慮情緒。

二冬棗仁粥

做法

準備天冬，麥冬，棗仁各10克，粳米100克，白糖適量；將棗仁微炒，將超好的棗仁與天冬，麥冬一同煎湯，去渣取汁，粳米洗凈，與汁液一起煮粥，粥熟后加入白糖稍煮。

功效

天冬有清心除煩，潤肺養(yǎng)陰之效，飲用此粥具有滋陰清熱，養(yǎng)心安神之效，可用于陰虛火旺以及心悸不安，頭暈補虛，煩熱少寐，焦慮多夢，手足心熱等癥。

甘麥大棗魚湯

做法

將新鮮魚片洗凈瀝，菠菜去根，洗凈切段，將甘參，小麥，大棗放在鍋中，加1200毫升水大火煮沸，轉小火繼續(xù)燉20分鐘，最后放入魚片中火煮沸，加菠菜煮兩分鐘。食鹽調味即可。

功效

甘草，小麥，大棗是調理憂郁癥以及焦慮癥的重要藥材，有養(yǎng)心安神，穩(wěn)定情緒，改善煩躁悲傷，對調節(jié)焦慮癥很有效果。