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西梅是一種常見的水果，味道甘甜，富含水分和維生素等，還有潤腸通便的效果，那么西梅怎么吃最通便呢？

西梅怎么吃最通便

1.直接食用

西梅直接生吃就有很好的促進腸道蠕動、幫助排便的作用，而且一般建議在早上直接生吃西梅，通便效果會更好，這個時候食用西梅可以更好的吸收其中的營養(yǎng)成分，加速胃的清空，從而幫助潤滑腸道，軟化腸道內(nèi)的排泄物，更有利于排出宿便。

2.搭配其他食物

西梅緩解便秘還可以和其他一些具有潤腸通便的食物一同食用以加強療效，常見的有：蜂蜜、蘋果、酸奶、香蕉等。

為什么西梅吃了會大便

因為西梅中含有豐富的果膠和纖維素，果膠和膳食纖維吸水膨脹之后，能夠增大糞便體積，促進腸道的蠕動，幫助排便。對于便秘的人群而言，每天吃幾個西梅有很好的通便效果。

一天吃幾個西梅治療便秘

建議一天吃3-5個即可，大約100-200克之間。

西梅中含有大量的水分、膳食纖維、果膠等成分，一般食用3-5個就可以起到很好的潤腸通便那效果，幫助緩解便秘。如果食用過多的西梅，反而還會增加腸道的消化負擔；另外，西梅還有潤腸通便作用，吃多了也可能會引起腹瀉的情況。

吃西梅的好處與壞處

吃西梅的好處

1.西梅中含有維生素A，有保護視力的作用。

2.西梅中的膳食纖維能降低血液中的膽固醇，有降血脂的功效，所含有的蘋果酸、琥珀酸、枸櫞酸具有降血壓的作用。

3.西梅含有少量的有機酸，有增進食欲，促進消化，開胃消食的功效。

4.西梅含有抗氧化物質以及礦物質和維生素，能保持皮膚水分，防止皮膚老化，具有養(yǎng)顏美容的功效。

5.西梅中含有大量膳食纖維、果膠等，能夠緩解便秘。

吃西梅的壞處

1.西梅中含有較為豐富的糖類物質、有機酸，可以促進胃酸分泌，胃腸潰瘍者若是食用過多，可能會刺激胃粘膜或潰瘍面，引起潰瘍疼痛甚至出血，可能會加重病情

2.西梅可以潤滑腸道，增加腸道的滑利性，若是有腹瀉或便溏患者食用了過多西梅，反而會導致腸道的滑利性增強，使便溏、腹瀉癥狀加重，對腸胃健康不利。

3.西梅中含有較為豐富的果糖、葡萄糖等糖類物質，糖尿病患者若是食用過多可能會導致血糖波動，甚至迅速升高，不利于對病情的控制，甚至還可能會誘發(fā)糖尿病并發(fā)癥。