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很多肥胖人群經(jīng)常為了肥胖問題感到苦惱，總想找到一個合適的法子來減輕體重，有的人認為只要控制飲食就能達到減肥目的，其實不然，有個時候我們反倒可以借助飲食調(diào)理來達到清理腸胃瘦身目的，有些食物不但能幫助瘦身排毒，還有利于身體健康。那么清腸排毒吃什么？

糙米排毒預防便秘

糙米中含有豐富的維生素B，維生素E，經(jīng)常吃糙米能幫助提高人體免疫力，促進血液循環(huán)，源源不斷的胃腸道輸送能量，并且排除腸道內(nèi)毒素。此外，糙米中還含有大量的鉀，鎂，鋅，鐵，錳等元素和大量的膳食纖維，多吃糙米能夠促進腸道有益菌的繁殖，有效預防便秘和腸癌。

黑木耳清潔腸道

黑木耳中的植物膠質(zhì)具有級強的吸附能力，常吃黑木耳可以使殘留在腸道中的不健康物質(zhì)被迅速吸收，例如灰塵和各種雜質(zhì)，黑木耳中的植物膠質(zhì)能將這些物質(zhì)集中起來排出體外，對血液和腸道起到洗滌清潔作用。

海帶加速腸道運動

海帶屬于堿性食物，它含有豐富的碘元素，可以促進血液中三酸甘油酯的代謝，并且防止血液酸化，能起到很好的潤腸通便效果。并且海帶熱量低，含有豐富的膳食纖維，多吃海帶能加速腸道運動，海帶中的褐藻酸能降低腸道吸收鍶元素的能力，在清腸排毒的同時還能起到預防白血病的作用。

花生養(yǎng)胃醒脾

花生種含有的獨特植酸和植物固醇能增加腸道的任性，幫助腸胃抵抗外界細菌的侵擾，并且花生本來就入脾經(jīng)，有養(yǎng)胃醒神，潤腸降燥的作用，對于強健腸道，排除腸道內(nèi)毒素起到了很好的作用。

魔芋清除腸壁廢物

魔芋中含有一種束水凝膠纖維，能幫助促進腸道的生理蠕動，減輕腸道每天要承受的壓力，加上魔芋中的膳食纖維主要成分是普甘露聚糖，這種物質(zhì)在腸壁形成保護膜，能夠縮短食物在腸道停留時間，有效清除腸壁廢物，讓腸道處在良性活動狀態(tài)，起到清腸胃排毒的作用。

豬血去灰解毒

豬血中的血漿蛋白經(jīng)過消化酶分解會產(chǎn)生解毒作用的物質(zhì)，當腸道吸收到了金屬微粒的時候，兩者發(fā)生反應，能有效縮短在人體內(nèi)的逗留時間，最終讓廢棄物排除體外，排除腸胃毒素，降低對身體的傷害。

綠茶排毒還防癌

綠茶中含有多種解毒因子，能與血液中的有毒物質(zhì)結(jié)合，并且加速毒素通過小便排除。常喝綠茶除了能起到有效清腸排毒的作用之外，還能預防癌癥降血脂，并且吸煙人群多喝綠茶還能減輕尼古丁對身體健康的傷害。

粗糧提高免疫力

這里所說的粗糧主要包括玉米，燕麥，紅薯，蕎麥，土豆等食物，常吃這些食物能夠有效保持大便通暢，使人體內(nèi)的毒素不會在腸道中滯留，并且粗糧中含有許多特殊的維生素和礦物質(zhì)，這些應用元素有利于腸胃內(nèi)環(huán)境的調(diào)節(jié)，易被人體吸收，并且提高免疫力。