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太瘦的人總是因?yàn)樽约耗軌蜃兣忠稽c(diǎn)，要注意如果是體重較低，身體無異常感，確定不會疾病引起的太瘦的話，是可以通過下面的飲食方案來幫助長胖的。那么人瘦吃什么容易長胖。

多進(jìn)食碳水化合物食物

碳水化合物的食物熱量較高且進(jìn)食后不會出現(xiàn)胃撐等不適，人瘦想要增肥的人不妨多進(jìn)食。

富含碳水化合物的食物有：稻米、玉米、小麥和其他各類食品及多種根莖類作物如土豆、山藥、薯類、多種豆類、水果、蔬菜和糖等等。

多進(jìn)食脂肪含量高的食物

太瘦的人身體內(nèi)脂肪堆積少，想要長胖的不妨多吃含脂肪量高的食物，這類食物能夠?yàn)樯眢w提供更多的熱量，消耗不完的熱量就能夠堆積起來形成脂肪囤積在體內(nèi)，使人長胖。

富含脂肪的食物有：奶油、核桃、黃油、蛋糕、堅(jiān)果、蛋黃、豆油、火腿腸、芝麻等等。

多進(jìn)食蛋白質(zhì)豐富食物

太瘦的人想要長胖又不想太多的贅肉的話，可以多進(jìn)食富含蛋白質(zhì)的食物，這類食物能夠促進(jìn)肌肉的發(fā)展，讓太瘦的人能夠長得更壯。

富含蛋白質(zhì)的食物有：雞蛋、牛奶、大豆、牛肉、豆腐、核桃、杏仁、黑豆、花生等等。

太瘦吃什么長胖食物推薦

板栗

板栗的成分中含有大量的淀粉，其熱量非常的高，除了淀粉之外，栗子中還含有蛋白質(zhì)、脂肪和維生素B族等成分，吃板栗能夠給加強(qiáng)身體吸收的熱量，從而幫助長胖。

魷魚

魷魚的膽固醇含量非常的高，且含有鈣、磷、鐵等多種元素，有助身體骨骼的發(fā)育和造血。多吃魷魚能夠幫助增肥，還能夠調(diào)理肝功能等等。

巧克力

巧克力是高熱量的食物。吃巧克力不僅可以增加身體的熱量吸收幫助減肥，同時(shí)它還有著緩解情緒、保護(hù)心臟的功效。但是也要注意，巧克力不可過度食用，以免導(dǎo)致胃痛、腹脹、腹瀉等癥狀發(fā)生。

不用類型的瘦人飲食不同

脾胃虛弱型消瘦飲食

脾胃虛弱型消瘦多出現(xiàn)進(jìn)食后脾胃不適，倦怠無力，大便不成形、面色微黃等等情況，在飲食上可以以補(bǔ)氣健脾為主。可多吃牛肉、豬肉、羊肉、雞肉、胡蘿卜、黃豆等補(bǔ)中益氣的食物以及青蒜、西紅柿、大棗等健脾開胃的食物配合食用。

脾胃陰虛型消瘦飲食

脾胃心虛型的消瘦多半是口干舌燥、食欲不振，大便燥結(jié)，面色潮紅等等。在飲食上可以以養(yǎng)陰和胃為主，可以多吃牛奶、小米、山藥、銀魚、豬肉等養(yǎng)陰生津的食物，還可以多吃金桔餅、菠蘿、西瓜等和胃健脾的食物。

胃火熾盛型消瘦飲食

胃火熾盛型消瘦多半口干喜冷飲，心煩易急，小便短赤，大便干結(jié)。所以在飲食上可以養(yǎng)陰潤燥，多吃西瓜、苦瓜、菜瓜、竹葉等清熱瀉火的食物，另外還可以多吃小米、花生、牛奶、蜂蜜等養(yǎng)陰潤燥的食物幫助調(diào)理，最終使身體慢慢長胖。