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更年期的時(shí)候，身體就有特別多的毛病，就比如關(guān)節(jié)疼痛，那么更年期關(guān)節(jié)疼痛吃什么好呢？下面就一起來(lái)看看吧！

牛奶

牛奶屬于傳統(tǒng)的營(yíng)養(yǎng)品，且富含鈣質(zhì)，是最常見、最方便的補(bǔ)鈣食源，有助于維持骨密度，預(yù)防更年期關(guān)節(jié)疼痛。也可以多吃乳制品。

魚

魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，有助于延緩肌肉組織的老化，并保持機(jī)體的健康和精力的充沛。

蝦

蝦也是高蛋白、低脂肪的食物，更年期女性常吃能增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防骨質(zhì)疏松和關(guān)節(jié)疼痛。

豬肝

豬肝蛋白質(zhì)含量極高，還含有較多的維生素D，可幫助維持肌肉和骨骼的正常功能，預(yù)防更年期關(guān)節(jié)疼痛。

蘑菇

蘑菇富含人體必需的氨基酸、礦物質(zhì)、維生素D等多種營(yíng)養(yǎng)成分,有利于骨骼的健康。

大豆

大豆是女人阻止體內(nèi)雌激素下降的最佳食物，其富含的大豆異黃酮能幫助緩解多種更年期癥狀，還有美容白膚的功效。

芝麻

芝麻富含鈣和健康油脂，能延緩機(jī)體的衰老,增強(qiáng)體質(zhì)、防病抗癌，常吃還能強(qiáng)筋骨,對(duì)緩解關(guān)節(jié)疼痛大有益處。

薏仁米

薏仁米能增強(qiáng)人體免疫功能、抑制癌細(xì)胞生長(zhǎng),臨床上常用于治療肌肉酸重、關(guān)節(jié)疼痛、屈伸不利、浮腫等多種病癥。