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通常我們都會(huì)提醒周邊的親戚朋友多喝水，但是怎么知道自己的水喝的夠不夠呢？下面就來(lái)一同了解喝水不夠的6大表現(xiàn)。

小便黃

尿液之所以呈現(xiàn)黃色是由于其中尿黃素的作用，以及少量尿膽素和尿紅質(zhì)。當(dāng)喝水少，膀胱中尿液容易濃縮，顏色自然深，尿液也越黃。喝水充足的人群，一般尿液呈現(xiàn)淡黃色，顏色越淡，說(shuō)明喝水越充足。

容易感到燥熱

因?yàn)樗谌梭w中還起到調(diào)節(jié)體溫、揮發(fā)帶走熱量的作用，身體缺水時(shí)，出汗現(xiàn)象停止，自然容易感覺(jué)到燥熱。

容易感到疲憊

因?yàn)楹人粔?，可能?huì)引起血液中含氧量的減少，肌肉和神經(jīng)系統(tǒng)缺氧，自然容易感到疲憊。

口干舌燥

水分在人體內(nèi)主要通過(guò)呼吸、尿液、出汗等方式排出，人在呼吸時(shí)需要水分來(lái)保持空氣濕度和呼吸道黏膜的濕潤(rùn)。僅僅是呼吸，每天大約需要500-600ml水。喝水不夠，呼吸道黏膜容易干燥，自然發(fā)生口干舌燥、鼻腔瘙癢、鼻出血等問(wèn)題。

皮膚缺乏彈性

缺乏水分的皮膚容易缺乏彈性、干燥、瘙癢以及容易長(zhǎng)色斑。

其他表現(xiàn)

喝水不夠，還可能表現(xiàn)為食欲不振、頭痛、頭暈、便秘等。

結(jié)石

喝水少容易增加膀胱結(jié)石、膽囊結(jié)石、尿道結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)。

便秘

大便雖然是固體，但其中70% 是水分，身體缺水時(shí)，大便中的水分會(huì)被腸道吸收，從而大便容易干燥，出現(xiàn)排泄不暢的現(xiàn)象。

血液粘度高

血液中含水量高于90%，一旦喝水少，血液粘度會(huì)增高，對(duì)于患有三高的人群來(lái)說(shuō)，容易增加血栓風(fēng)險(xiǎn)。

誘發(fā)咽炎

雖然咽炎的病因與病毒、細(xì)菌感染有關(guān)，但喝水少、辛辣食物刺激、煙酒刺激等，容易誘發(fā)咽炎。點(diǎn)擊藍(lán)字了解更多：喝水過(guò)多具體有哪些危害 怎么喝水才能更健康

口臭

口臭與口腔細(xì)菌多有關(guān)，身體缺水容易口干舌燥，唾液分泌減少，缺乏對(duì)細(xì)菌的抑制作用，容易出現(xiàn)口臭。多喝水對(duì)口腔有沖刷作用，減輕口臭問(wèn)題。

增加皮膚問(wèn)題

如皮膚容易干燥、瘙癢，增加過(guò)敏風(fēng)險(xiǎn)。