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夏季飲食養(yǎng)生(夏季飲食養(yǎng)生菜譜)

更新時間:2022-06-30 22:07:10作者:admin

夏季飲食養(yǎng)生(夏季飲食養(yǎng)生菜譜)

米粥既有滋補(bǔ)作用,又容易消化吸收,還能補(bǔ)充夏季炎熱失去的水分。用瓦罐砂鍋慢火熬出的粥,味道最為清新甘香,營養(yǎng)價(jià)值也高,夏季吃一些清熱解暑的粥食對養(yǎng)生有很好的幫助,夏季養(yǎng)生粥食譜有哪些呢?

菊花粥

食材:菊花10g,梗米100g

制法:將菊花研磨,梗米加水煮粥,待粥將成時加入菊花粉末,稍微煮熟即可食用,可作早晚餐食用。

功效:此粥清熱解暑,經(jīng)常食用能使人肢體輕松,并能醒腦提神。

薄荷粥

食材:鮮薄荷30g,剛米50g

制法:將薄荷煎湯另放侯冷,以梗米加水煮粥,待粥煮成時,加入薄荷湯劑冰糖適量,再煮一二沸即成,可在夏季午后涼服。

功效:此粥有清熱去數(shù)的效果。

綠豆粥

食材:綠豆適量,梗米100g

制法:將適量綠豆洗凈后浸泡半天,同梗米煮成稀薄粥,可作為早晚餐食用。此粥適宜于炎熱的夏天食用,是即為理想的解暑食品。

蓮藕粥

食材:蓮藕100g,糯米100g

制法:將蓮藕洗凈切片,取適量糯米一并放入煮粥。

功效:此粥可以養(yǎng)神一起、調(diào)養(yǎng)精神。

淮山薏苡仁粥

食材:淮山30g

制法:將淮山打碎,放入鍋內(nèi)用水先煮10分鐘,然后加入薏苡仁40g,梗米50g,一同煮爛成粥。

功效:此粥可以健脾補(bǔ)腎、益氣祛濕。

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