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氣血不足吃什么好，從五官、四肢我們都可以自己判斷是否氣血不足了，一旦發(fā)現(xiàn)自己氣血不足就應(yīng)該及時(shí)滋補(bǔ)調(diào)理。下面就來為大家介紹一些氣血不足適合吃的食物。

銀耳紅棗湯

原料：銀耳、紅棗、調(diào)料（據(jù)個(gè)人口味搭配）。

做法：將銀耳浸泡至充分發(fā)開后，洗凈去根撕成小片；放入鍋內(nèi)加水煮開；加入紅棗同煮10分鐘，然后改為小火煲上一兩個(gè)小時(shí)。

功效：銀耳為涼補(bǔ)，可潤(rùn)燥滋陰，紅棗可改善骨質(zhì)疏松產(chǎn)生的貧血現(xiàn)象。

禁忌：濕氣重、易腹脹、有水腫和糖尿病的人不宜多喝此湯。

雙紅補(bǔ)血湯

原料：紅薯、紅棗、紅糖。

做法：清水煮開，紅薯熟后再下紅糖,喜歡吃南瓜的親也可把紅薯換成南瓜。

功效：健脾養(yǎng)胃、滋陰養(yǎng)腎、益氣補(bǔ)血。

禁忌：內(nèi)火旺、濕熱體質(zhì)和容易便秘的親不宜多吃。

當(dāng)歸紅棗雞湯

原料：烏雞、當(dāng)歸、紅棗。

做法：將雞肉洗凈切塊，把原料都放入燉鍋中，蓋上保鮮膜后，隔水燉煮1小時(shí)。

功效：補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神；改善血虛、面色萎黃、月經(jīng)不調(diào)。

禁忌：感冒發(fā)熱、內(nèi)火偏旺、痰濕偏重、大便秘結(jié)、肝陽上亢及三高人群忌食雞湯。

糯米補(bǔ)血粥

原料：糯米、山藥、紅棗、桂圓、紅糖適量。

做法：洗凈材料后燉煮，紅棗可在快熟時(shí)再放入。

功效：益氣養(yǎng)血、促進(jìn)血液循環(huán)。

禁忌：桂圓不易消化，每次吃七八個(gè)就可以了，胃寒的親可加2片紅參。

黃豆雪梨豬腳湯

原料：雪梨、大豆、豬腳、姜片、鹽。

做法：豬腳加入姜片飛水去異味,分成塊;加入去核切塊的雪梨、大豆和一塊姜,加足清水煮到滾開蓋維持旺火繼續(xù)沸煮15分鐘轉(zhuǎn)慢火再煲1個(gè)小時(shí),湯就煲好了,喝之前根據(jù)個(gè)人口味加鹽調(diào)味。

功效：祛咳潤(rùn)肺、清熱、緩解口干、補(bǔ)血潤(rùn)膚、改善氣色。

烏雞八珍湯

原料：除了八種藥材外，再加烏骨雞一只、豬大骨半斤，生姜、米酒、鹽適量。

做法：豬大骨處理干凈后，和八珍湯藥材一起放入鍋里，加水10碗，燒開后再以小火熬慢熬，約40分鐘后，過濾取湯汁備用。

烏骨雞同樣處理干凈，放入鍋中，倒入上述湯汁，加生姜、米酒和鹽，再加適量的水蒸熟即可。

功效：治療貧血、病后虛弱、營(yíng)養(yǎng)不良、月經(jīng)不調(diào)、瘡瘍潰后久不收口等氣血兩虛癥。