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說起低血糖可能很多人認(rèn)為我們及時(shí)的補(bǔ)充塊糖就可以了，但是其實(shí)并不是的，很多人沒有引起重視的，其實(shí)低血糖的危害還是蠻大的，今天就來了解關(guān)于低血糖的相關(guān)常識(shí)！

低血糖的飲食原則

１、少吃多餐

低血糖患者少吃多餐為宜，一天大約吃6～8餐，睡前吃少量的零食及點(diǎn)心也會(huì)有幫助。除此，要交替食物種類，不要經(jīng)常只吃某種食物，因?yàn)檫^敏癥常與低血糖癥有關(guān)。

２、均衡飲食

飲食應(yīng)該力求均衡，最少包含50-60%的碳水化合物，包括蔬菜、糙米、酪梨、魔芋、種子、核果、谷類、瘦肉、魚、酸乳、生乳酪；另一方面，要盡量少吃精制及加工產(chǎn)品，并避免吃喝糖分高的水果及果汁等。

３、增加高纖維飲食

高纖飲食有助于穩(wěn)定血糖濃度，當(dāng)血糖下降時(shí)，可將纖維與蛋白質(zhì)食品合用。纖維本身也可延緩血糖下降，餐前半小時(shí)，先可服用纖維素，以穩(wěn)定血糖。

血糖低吃什么好

1、葷素兼吃

很多人認(rèn)為低血糖就是營養(yǎng)不良，應(yīng)該多吃點(diǎn)大魚大肉就好了，這種想法是非常片面的，在日常的飲食中，當(dāng)然也有許多人有著偏食的習(xí)慣，只吃大魚大肉或者只吃蔬菜，都會(huì)讓血糖一直偏低，只有攝取了身體中所需要的營養(yǎng)物質(zhì)才能夠把血糖量提高上來，所以應(yīng)該多吃一些魚肉、蔬菜等。

２、造血原料食物

許多人在患有低血糖的同時(shí)，還伴隨著患有紅細(xì)胞數(shù)量過低的現(xiàn)象，這也就是由于身體中的血紅蛋白不足而導(dǎo)致的缺鐵性的貧血現(xiàn)象。

這時(shí)候應(yīng)該盡量多吃一些蛋白質(zhì)含量比較豐富的食物，人體中主要的造血原料是由血紅蛋白引起的，例如豬肝、瘦肉、雞蛋或者魚蝦、牛奶之類的食物可以多吃一些。

低血糖飲食誤區(qū)

1.采取饑餓療法：這會(huì)使升糖激素更加活躍，引起血糖反跳性過度升高，使病情更難控制。

2.主食吃得越少越好：這可能會(huì)增加肉類和脂肪的攝入。

3.不吃甜食就行：許多含淀粉的食物并不甜，但消化后卻會(huì)變成葡萄糖。

4.拿花生、開心果等堅(jiān)果充饑：堅(jiān)果雖含豐富的維生素和蛋白質(zhì)，但能量也高，多吃會(huì)發(fā)胖。

5.植物油不會(huì)升高血糖：植物油也是脂肪，熱量很高。還要注意：無糖食品能多吃，無糖食品只是將蔗糖替換成其他甜味劑，但所含的熱量不變。