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很多人都喜歡吃牛油果，那女性經(jīng)常吃牛油果對身體有什么好處呢？牛油果一天吃多少比較好呢？讓我們一起來看一下吧。

美容養(yǎng)顏

牛油果中含有豐富的甘油酸、維生素等成分，具有很好的抗氧化性，食用后能清除體內有害自由基，從而能軟化和滋潤皮膚，讓皮膚更加的白皙柔嫩有光澤。并且牛油果中含有著大量的酶，能有效加速體內毒素排出，也有著美容養(yǎng)顏的作用。

預防便秘

牛油果中含有大量的膳食纖維以及油脂成分，食用后能促進腸胃蠕動，具有很好的潤腸功效，這樣能促進體內殘留垃圾的排出，可以預防和改善便秘的發(fā)生，非常適合經(jīng)常性便秘人群食用。

保護眼睛

牛油果中含有豐富的維生素A、維生素B2以及維生素E成分，這些成分對眼睛都非常有好處，特別是經(jīng)常食用富含維生素A的食物能保護視力、緩解眼睛疲勞。

保護血管

牛油果中含有豐富的不飽和脂肪酸，食用后能加速血管中多余膽固醇和甘油三酯的排出，從而能降低血液粘稠度，并且能維持血管通透性，能有效減少高血脂、高血壓、動脈粥樣硬化等心血管疾病的發(fā)生。

瘦身減肥

牛油果中含有豐富的膳食纖維成分，食用后能起到很好的飽腹感，從而能減少高熱量食物的攝入，另外牛油果中的不飽和脂肪酸和多種微量元素呈還能抑制人體對糖分和脂肪的吸收，非常適合減肥人群。但同時牛油果脂肪含量比較高，所以減肥期間也不宜過多食用。

保護肝臟

牛油果食用后能在人體產生出一種叫做谷胱甘肽的抗氧化劑，該成分能有效的幫助肝臟過量掉一些有毒物質，從而能起到保護肝臟的作用。

牛油果一天吃多少合適

一個即可。

日常生活中每天吃一個左右牛油果即可，這樣就能滿足人體營養(yǎng)需求，非常適合便秘人群、愛美女性食用。牛油果油脂含量比較高，其中還含有大量的植物蛋白，如果過多食用就會增加身體的負擔，從而很容易導致長胖、消化不良等情況發(fā)生。