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人體每天都要補(bǔ)充很多的水分，不然身體內(nèi)缺水就會(huì)導(dǎo)致干燥口渴，對(duì)身體健康也有一定影響，很多人都比較愛喝茶，甚至晚上還是茶不離手，那么晚上喝茶對(duì)睡眠有影響嗎?

晚上喝茶對(duì)睡眠有影響嗎

晚上喝茶會(huì)不會(huì)影響到睡眠，主要是看飲用的是哪種茶水。正確飲用茶水，不但不會(huì)引發(fā)失眠，還會(huì)有安神作用。

喝茶為什么影響睡眠

茶葉中含有咖啡堿、茶多酚，這些物質(zhì)對(duì)腦神經(jīng)有著很大的影響。當(dāng)茶葉浸泡3分鐘的時(shí)候，咖啡堿就會(huì)溶解到水中，從而對(duì)大腦有一定的提神作用，使得身體興奮，如果晚上喝了太濃的茶，尤其是喝了綠茶的話，是容易影響到睡眠的。

晚上喝什么茶不影響睡眠

發(fā)酵茶

發(fā)酵的茶包括紅茶、普洱茶，這類茶中的咖啡因幾乎都不存在，所以是不會(huì)影響到睡眠的。

荷葉茶

荷葉茶也是不會(huì)的，因?yàn)樗臓I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)中并沒有咖啡因，而是含有維生素、糖分等等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，所以并不會(huì)導(dǎo)致失眠，我們可以放心飲用。

晚上什么時(shí)候喝茶不影響睡眠

茶水在晚飯后一小時(shí)飲用，這時(shí)剛好茶水起到清理腸胃的功能，使得腸胃的負(fù)擔(dān)減輕。因?yàn)槲覀兂燥埡?，身體就會(huì)堆積一些肥膩食物，茶水是可以分解脂肪的，而且晚飯之后，我們的免疫力系統(tǒng)是最活躍的，加上飲用茶水可以使得細(xì)胞再生能力加強(qiáng)，促進(jìn)身體健康。

怎么喝茶不影響睡眠

在晚上喝茶的時(shí)候，只需要將頭道茶倒了就好，而且距離睡覺的時(shí)間不要太接近，否則對(duì)于睡眠還是有一定的影響。睡前3小時(shí)喝茶不但不會(huì)失眠，還會(huì)安眠。再者晚上喝茶最好選擇發(fā)酵茶，它不含咖啡因，所以對(duì)于睡眠質(zhì)量沒有影響