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在物質(zhì)生活水平提高的今天，飲食養(yǎng)生已成為公眾話題，怎么吃顯得尤為重要，而臨床上最常見的高血壓病該吃些什么降血壓呢？今天咱們就來介紹下在餐桌上就能有效降血壓的食物。

芹菜

芹菜所富含的維生素P、芹菜素、芹菜苷、佛手苷內(nèi)酯等成分，有軟化血管和降低毛細(xì)血管通透性的作用，可達(dá)到降血壓的功效，還可預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化。經(jīng)常飲用鮮芹菜汁，對(duì)高血壓、高血脂都有明顯的防治作用。而芹菜豆腐湯也是不錯(cuò)的清熱降壓食譜，高血壓患者可以常食。

胡蘿卜

現(xiàn)在研究證明，胡蘿卜有降壓、強(qiáng)心的作用。而其所含的琥珀酸鉀鹽是減低血壓的有效成分，據(jù)現(xiàn)代研究表明，其含有的槲皮素、山茶酚等物質(zhì)，是組成生物類黃銅的原料，常食胡蘿卜能改善微血管功能，降低血脂，增加冠狀動(dòng)脈血流量，有降血壓、降血糖、強(qiáng)心等作用，對(duì)高血壓、冠心病、腦動(dòng)脈硬化患者均有益。

蘆筍

蘆筍是防治心血管系統(tǒng)疾病的優(yōu)質(zhì)蔬菜，其含有的天門冬酰胺、蘆丁、精氨酸等成分，對(duì)維護(hù)毛細(xì)血管的彈性及生理功能有利，能起到降血壓和防治高血壓的作用。而且，蘆筍的鉀因子>68，新的學(xué)術(shù)觀點(diǎn)認(rèn)為，鉀因子≥10的食物對(duì)高血壓有較好的防治作用。

綠豆

綠豆除了大家熟悉的清熱下火功效外，還可防治高血壓；這是因?yàn)榫G豆富含維生素E及微量元素鐵、鋅、銅、硒等，既可以保護(hù)血管的正常機(jī)能，還能增強(qiáng)血細(xì)胞的活力和改善血液粘滯度，使血液循環(huán)的阻力減少，從而起到降血壓的作用。而且，綠豆的鉀含量較高，具有很好的降血壓作用。常食木耳綠豆粥，可益氣除煩、活血降壓，非常適合于高血壓人群。

黑芝麻

黑芝麻能起到降血壓的作用主要是有兩方面因素，第一，它含有豐富的維生素E，而維E能增強(qiáng)血管彈性，并促使血液循環(huán)運(yùn)行正常。第二黑芝麻鉀含量較高，而含鈉卻非常少，這有利于降血壓。

玉米

玉米是粗糧中的優(yōu)質(zhì)保健品，也非常適合高血壓人群，具有調(diào)中開胃、利尿、清濕熱功效，特別適合脾虛肝旺型高血壓。高血壓患者可以多吃玉米粥，玉米油，玉米須煎湯代茶喝，對(duì)于降血壓有好效果。